“桑拿天”如何安稳度夏？萍乡市中医院专家来支招

来源：这里是萍乡

入夏以来

萍乡的天气开启了

“高温+多雨”的闷热循环模式

典型的“桑拿天”让不少市民备受困扰

湿热交蒸

这些症状你中了几条？

中老年体虚人群因代谢湿气能力较差，容易出现周身困重、脾胃失调；

有颈椎、腰椎旧疾的市民，潮湿天会直接诱发关节酸胀疼痛；

长期久坐的上班族和爱熬夜、内热重的年轻人，本身易长痘、湿疹，湿热环境会进一步加重各类皮肤不适。

湿气侵入人体后，往往会有以下“信号”：

浑身酸软乏力，出汗感觉黏腻

心绪烦躁，口苦腹胀

颈肩腰腿有沉重感

皮肤出油加剧，瘙痒难忍

小便发黄，睡眠质量下降

别担心

一起来听听中医专家——萍乡市中医院老年病二区副主任陈艳娟

为大家总结的一套应对策略

1. 居家勤防潮，营造干爽小环境

雨天早晚记得关闭朝南或东南方向窗户，以防湿气入侵；

晴天午间适当开窗通风，让空气对流；

善用空调的“除湿”模式，降低室内湿度；

不要直接坐在冰凉的地板上，湿衣及时更换，头发吹干再入睡。

2. 饮食不贪凉，清淡养脾胃

多吃应季“祛湿菜”：如冬瓜、丝瓜、绿豆，有利尿排湿之效；

远离冰镇饮料、烧烤、生冷凉菜，以免损伤脾胃阳气；

养成温水少量多次饮用的习惯，促进新陈代谢。

3. 适度微出汗，运动有讲究

避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行锻炼；

运动方式以慢走、拉伸为主，感觉身体微微出汗即可；

切忌大汗淋漓，以免气随汗脱，反而伤身。

4. 居家常按揉，泡脚养正气

每晚睡前可用温水泡脚十分钟，促进血液循环；

经常按揉足三里、阴陵泉等穴位，有健脾祛湿之效；

特别注意：湿热阶段切勿盲目进补人参、桂圆等燥热滋补品，否则会加重体内湿热。

专家提醒

湿热时节养生，记住四句话：

居家勤防潮、饮食不贪凉、清淡养脾胃、适度微出汗。

来源：《八点一刻》