超10亿人面临听力受损风险 保护听力应该这么做

近日，发表于《英国医学杂志·全球卫生》上的一项报告发出警告称，全球有超10亿青少年和青年由于不当使用耳机或进入喧闹场所，面临听力受损风险。除了暴露于娱乐环境中的噪音、个人音频设备音量过大等会带来听力损伤风险，频繁掏耳朵也是影响听力的不良习惯。

听力损伤所带来的危害远不止听不清、听不见。听力损失导致的交流困难会使其社会情感得不到满足，如自信丧失、人际交往缺失等，造成整体生活质量下降。听力损失还与认知衰退有关，《柳叶刀》上曾发布研究指出，由听力损失导致的痴呆症风险比例高达9%。听力损失与老年人认知能力的加速下降有密切关系。听力损伤患者患心血管疾病、跌倒以及糖尿病风险是正常人的3倍，视力受损、死亡和失智风险分别是正常人的1.5倍、2.5倍和5倍。听力损伤还会提升32%的住院风险，听力损伤患者得抑郁症的风险也较正常人高。保护听力，避免听力损伤，应该怎么做？

避免长时间处于噪音环境中

在强度超过75分贝的噪声中暴露时间越长，导致永久性听力损伤的危险性越高。KTV、酒吧、鞭炮等声音过大都可能会对内耳造成损伤，应尽量避免长时间处于噪音环境中。

噪音环境下尽量不戴耳机

在嘈杂环境中戴耳机，就得把音量开大到能掩盖周围噪音的程度，人体虽然有一定的代偿能力，偶尔接触噪音，不会造成明显损伤。但长期如此，就会影响听力。“年轻时这么做可能没问题，但不意味着很多年以后听力不会出现问题。”北京中医药大学东方医院耳鼻喉科副主任医师姜辉建议，在噪音环境下应做到尽量不戴耳机，同时尽量减少戴耳机时间，佩戴时降低耳机的声音。

不要随便掏耳朵

无论使用何种工具都不要随便掏耳朵，也不建议大家采耳，如果出现耳朵不适，应该到医院就诊。姜辉指出，频繁掏耳朵引起不适，是耳鼻喉科患者就诊的一大原因。外耳道有其独特生理特点，外耳道有耵聍腺，会分泌耵聍（耳屎），而耵聍对外耳道有保护作用，能防止异物、病毒、细菌等进入，通常情况下，外耳道是一种弱酸环境，可以杀灭一些细菌。耳屎一般会自行脱落，不用刻意去掏。掏耳屎非但不能起到清洁外耳道的作用，反而可能伤害外耳道。“频繁掏耳朵，容易使外耳道皮肤发炎、红肿，破坏外耳道正常的酸性环境，滋生真菌。掏耳方式和工具不当，还容易引起鼓膜穿孔等损伤。”

学会正确擤鼻涕

不正确的擤鼻涕方式也可能带来听力损伤。北京听力协会学术委员会委员杨欣怡博士提醒，擤鼻时不能用手捏紧双鼻孔，这样鼻涕会向周围的空腔传递，鼻涕逆行蹿向鼻窦或中耳的可能性加大。正确的方法是用手按住一侧鼻孔，分次运气，将气流吹入未按住的一侧鼻腔，压力不宜过大，一侧擤完再擤另一侧；擤鼻时的压力以不使耳朵内突然发响以及突然感觉发堵为原则。

养成良好生活习惯

精神压力过大、饮食结构不合理、耳毒性药物的使用等都会对听力造成影响。保护听力应尽量避免熬夜；懂得释放压力；清淡饮食，避免暴饮暴食。杨欣怡博士提醒，用药前一定要仔细了解家族史，以排除家族特异性。使用时要严格掌握剂量和方法，使用中要严密注意不良反应并定期测查听力，一旦出现耳鸣、耳聋等症状时，应立即停药并采取相应的治疗措施。