11月6日晚，江西省第十七届运动会男子甲组110米栏决赛在萍乡奥体中心开跑。
10道白色栏架依次竖立在赤色跑道上，从鄱阳县昌洲乡洪家滩村“跑”出来的少年——洪宜飞，蹲在起跑器前。
发令枪一响，他弹射而出。第一步、第二步、攻栏、腾空、落地，节奏利落得像刀切。后程，他还在加速。撞线那一刻，计时器定格：13秒88。
洪宜飞摘得金牌！
不羁的少年：曾在偏见里横冲直撞
2008年1月，洪宜飞出生在鄱阳县昌洲乡洪家滩村。幼时的他跑得快。
2020年9月，父亲把他送进景德镇体育运动学校。小小的他往队列里一站，毫不起眼。老队员窃窃私语：“这小身板，能练出什么？”他不服，却又不懂怎么服，便和成绩靠后的孩子扎堆玩在一起，训练敷衍了事。后来他自己总结：“差一点就成了街边小混混。”
2022年，江西省第十六届运动会，他第一次站上省运赛道，没名次，没声音。回到体校，他依旧在边缘游走：练，但不信自己能练出来；输，也觉得本来就该输。
一束光落在跑道上：她告诉他“你可以”
转机来得毫无预兆。2023年，女教练盛有芳出现在他的训练场上。
“她像是我生命里的一束光。”洪宜飞后来反复说这句话。教练盛有芳不骂他懒，也不空谈理想。她调他的起跑姿势，抠他过栏的摆臂，把视频逐帧回放，哪里塌腰、哪里蹭栏、哪里节奏断了，一一指给他看。她看得到他身上那点被自己掩埋的倔。
那年3月，全景德镇测试，他跑出惊艳成绩，霸榜第一。所有人都以为二级运动员证、锦标赛金牌稳了，结果因0.1秒之差，没能达级。这个固执的少年当场哭了，红着眼对教练说：“我不想再输了。”
从那天起，他把“混日子”三个字从骨头里抠了出去。
跨栏：把横着的障碍，当成要翻的山
2024年4月，盛有芳让他转攻110米栏。第一次摸栏架，他竟有种奇怪的亲近感——栏感极好，起腿、收腿、攻栏，身体像早就认得这条路。少年人难免口出狂言：“我要拿第一。”
可跨栏不是光有天赋就能跑稳的项目。栏高、节奏密，容错几乎为零。
2024年7月，江西省青少年田径锦标赛，他出发前只敢想“进前八”。枪响后，他把一个个对手甩在栏后，第一个撞线。14秒24，冠军。那是他人生第一个第一名。他激动得说不出话，反复摸那块金牌，确认它是真的。
当年9月，他凭实力被选进省队。省队大门一开，他看见更辽阔的跑道，也看见更密的手电筒：比他天赋好的太多了。进队一个星期，他当了队长。训练更狠，要求更严，腰伤也来得很快。
2024年12月，腰部伤势压不住了。他第一次认真对自己说：不练了，不跨了，太疼了。
放弃没有想象中轻松。2025年3月，在盛有芳一遍遍的劝说下，洪宜飞他回来了，一头扎进康复、治疗、拉伸、核心训练中。伤渐渐退了，他心里的火又重新燃起来。
2025年6月，全国少年（U18）田径锦标赛，他抱着“去学习”的心态站上预赛跑道，结果跑出13秒63，位列预赛第三。看一眼前两名，差距微乎其微，倔劲儿又上来了：凭什么不能冲第一？可第二天，腰伤复发。他咬着牙跑完决赛，拿了第三。
但身体不原谅逞强。紧接着一次重伤，让他的腿撑不住跨栏动作。全国第一届青年运动会，他硬着头皮上，实在跨不动了，跑出倒数第二。回省队，带伤练，腰又伤。这次他真绝望了：“身上的伤太多了，不练了。”
2025年11月到2026年6月，他离开跑道，终日无所事事。手机里全是别人比赛的消息，夜里翻来覆去睡不着，内心失落极了。
最后四个月：拼命追上被偷走的时光
2026年中，他重新踏进训练场。距离省运会只剩不到四个月。对手比他多练了半年，他的肌肉记忆却还在休眠，腰和腿随时会报警。
他没有再问“还来得及吗”，而是一边治疗，一边调整，一边玩命追。晨光没亮就上道，夜色盖住跑道还不肯退。栏架前摔了，爬起来再跨；康复床上疼出冷汗，咬住牙接着练。盛有芳盯着他的技术细节，把他每一次攻栏都“拆开重装”。
2026年11月，省运来了。预赛时，他有点紧张。可枪一响，身体替他记住了所有节奏：全组第一，还把原有成绩提高了0.9秒。
第二天，萍乡的风掠过栏架。发令枪后，他像把前三年所有的跌落、眼泪、迷茫与期盼，全部压进那十个栏间。过栏，加速，再加速。
13秒88，第一名！冲线那刻，他攥拳仰头，喉结剧烈滚动。看台上，盛有芳站着没动，眼里全是光。
【采访手记】
洪宜飞站在领奖台最高处，胸前的金牌映着江西省运动会灯火。
记者问他接下来想干什么。他说得很平实：“想进国家队，想为家乡争光，为鄱阳争光。”
从“混日子”到“拼命追”，从街边躁动的背影到栏间追风的飞人，洪宜飞跨过的从来不止110米上的十个栏。
他跨过了偏见，跨过了自卑，跨过了伤痛，跨过了一次次想把手表摘了、把钉鞋收了、再也不回跑道的自己。
跨栏这项运动，本质就是：面前永远有障碍，你只能选择抬腿，不能选择绕路。
而洪宜飞最动人的地方在于：他跌倒过，摔得很重；但每一次，都自己把自己扶起来，再跨一次。
风消雨散，径直向前。那个从鄱阳跑出来的少年，已经把“不放弃”三个字，写进了每一次起跨里。
下一个栏，在更高的地方。他准备好了！
来源：鄱阳发布
