南昌昼夜温差大 科学保暖谨防三类换季病

洪观新闻·南昌晚报记者 万清云 近期，南昌昼夜温差持续拉大，秋冬交替天气特征十分明显。早晚寒意浓，午间气温回升、体感舒适，一天之内冷暖切换频繁，极易打乱人体调节节奏，不少市民因穿衣不当、防护不到位出现身体不适。江西省人民医院老年医学科主任医师邱赟提醒，市民需及时调整生活习惯，规避穿衣误区，科学做好保暖防护，重点防范季节性高发疾病。

当下，市民日常穿衣存在两大误区，成为诱发换季疾病的主要原因。部分人群一味坚持“春捂秋冻”，早晚衣着单薄，身体长期受冷刺激，抵抗力随之下降，其中患有基础疾病者受冻后，极易加重病情。

同时，部分市民存在过度保暖问题，气温稍有下降就叠加厚重衣物。日常活动出汗后，湿气积于衣物内无法散出，一旦遭遇冷风刺激，极易引发感冒、咳嗽等不适。

对此，邱赟推荐科学实用的“洋葱式”分层穿衣法：依靠衣物夹层留存空气保温，保暖效果优于单件厚衣。内层选择柔软透气、吸湿排汗的贴身衣物，保持皮肤干爽；中层搭配针织衫、毛衣等主打锁温保暖的衣物；外层配备防风外套，抵御寒凉湿气。市民可根据早晚、午间的温度变化逐层增减。同时，头颈、腰腹、脚踝部位血管丰富、御寒能力弱，是重点防护部位，出行务必戴好围巾、穿好长袜，避免寒湿侵入。

气温反复波动，人体适应能力减弱，呼吸道疾病首当其冲。换季空气干冷，病毒、细菌活跃度升高，感冒、支气管炎、过敏性鼻炎等频发，老人、儿童是易感人群。邱赟建议，室内环境坚持通风换气，日常多饮温水、规律作息；前往人员密集的密闭场所时，科学佩戴口罩。

除呼吸道外，心脑血管同样面临考验。气温骤降会刺激人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压波动，加重心肺负担。患有高血压、高血脂等基础病的市民，发病风险显著增加。慢病患者应坚持规律服药、定期监测指标，切忌擅自停药；晨练不宜过早，尽量避开早晚低温时段外出锻炼；起床时动作宜缓，减少寒冷刺激。若出现头晕、胸闷等症状，需及时就医。

此外，换季寒凉易引发肠胃疾病。腹部受凉、作息紊乱、饮食不规律，都可能诱发腹痛、腹泻。日常饮食应以清淡温润、易消化为主，多吃温热熟食，少吃生冷辛辣；注意食品卫生，剩菜剩饭彻底加热；夜间睡觉要盖好腹部，以养护肠胃功能。