立冬后身体怎么养？国家区域医疗中心专家支招

大江新闻讯 吴梦茹 全媒体记者蒋泽宇报道：11月6日，江西省卫生健康委“时令节气与健康”立冬专场发布会举行，国家区域医疗中心输出医院的专家现场分享立冬后养生防病知识。

发布会现场（吴梦茹 摄）

立冬后，成人最先要调整的，往往是“补”的思路。上海中医药大学附属龙华医院江西医院主任医师张臻建议，饮食遵循“清补温润”，山药、银耳、白萝卜、莲子可适量，进补要结合体质和基础疾病，少量多样、循序渐进；保暖重点在颈部、背部和足部，切忌厚衣捂汗；运动可选慢走、八段锦，以微汗为度。

对孩子而言，冬季同样藏着“隐性压力”。重庆医科大学附属儿童医院江西医院主任医师刘星指出，10—14岁是脊柱侧弯检出高峰，发现明显不对称应尽快到儿童骨科评估，游泳等对称性运动较为理想。对婴幼儿，他特别提醒，保暖不能以限制髋关节外展为代价，应保持分腿外展的“青蛙位”，不要拉直捆紧。

成人孩子重在日常养护，慢病人群则要防“波动”和“突然”。中南大学湘雅医院江西医院主任医师杨治权指出，帕金森病患者冬季手抖、僵硬、走路慢加重，室内可保持20—22℃，优质蛋白与左旋多巴类药物间隔1.5—2小时，症状波动应及时就医，切勿自行调药。面瘫预防重在避寒、防感染、少劳累，一旦出现口角歪斜、闭眼困难，尤其要在发病72小时内到神经科就诊。

浙江大学医学院附属第一医院江西医院主任医师李栋林提醒，高血压患者若突发剧烈、撕裂样或刀割样胸背痛、腹痛，应立即拨打120；脑梗要牢记看脸是否不对称、说话是否含糊、一侧肢体是否无力，异常要立即就医。

对肺癌及呼吸慢病患者，冬季防护不是“讲究”，而是治疗的一部分。中日友好医院江西医院主任医师杨萌强调，日常要抓好口罩、通风、远离有害暴露，居家可备指夹式血氧仪。合并慢阻肺、肺纤维化或肺栓塞者，出现咳嗽咳痰增多、喘息加重、血氧偏低、单侧下肢肿痛等预警信号，不能简单当成“天冷不舒服”。