立冬养生别猛补！专家：这些身体“警报”要当心

大江新闻讯 江西日报全媒体记者倪可心报道：11月7日是立冬节气。随着冷空气活动增多，如何科学进补、做好防寒保暖，及时识别疾病预警信号？11月6日，省卫生健康委举行“时令节气与健康”立冬主题新闻发布会，邀请专家围绕中医调养、心脑血管疾病预防、面瘫防治等，为群众送上冬季健康指南。

“过度进补、过度保暖、久坐不动，是入冬后常见的养生误区。”上海中医药大学附属龙华医院江西医院主任医师张臻介绍，不少人一入冬就大量食用羊肉、滋补药膳，或因害怕着凉而紧闭门窗、久居室内，反而容易出现口干上火、失眠乏力、脾胃积滞等问题。立冬养生应遵循“清补温润”原则，适量食用山药、银耳、白萝卜、莲子等食材，结合年龄、体质和基础疾病循序渐进地进补。起居上保证充足睡眠，注意颈部、背部和足部保暖，切忌厚衣捂汗；运动可选择慢走、八段锦等，待天亮、气温稍升后再活动，避免大汗淋漓。

天气转冷，血压更容易升高和波动，需要警惕主动脉夹层等急症。浙江大学医学院附属第一医院江西医院主任医师李栋林提醒，尤其是高血压患者，若突然出现剧烈、撕裂样或刀割样胸背痛，疼痛向腹部、腰部放射，伴有大汗、面色苍白等症状，应立即拨打120，保持安静、减少活动，不要自行驾车就医，也不要先吃止痛药“压一压”。日常应规律服药、监测血压，避免突然用力、情绪激动及骤冷刺激。

冬季也是脑梗的高发季节。李栋林表示，突然视物模糊、说话含糊、一侧肢体无力或麻木等，都可能是危险信号。公众可牢记“中风120”：看“1”张脸是否不对称，查“2”只胳膊是否有单侧无力，“0”（聆）听说话是否清晰。任何一项异常，都应立即拨打120，切勿等待观望。高危人群尤其要关注清晨血压，注意保暖，遵医嘱用药，不可擅自停药或调整剂量。

冷风直吹面部和耳后，也可能诱发面神经炎，即俗称的“面瘫”。中南大学湘雅医院江西医院主任医师杨治权介绍，面瘫常表现为一侧额纹变浅、闭眼困难、口角歪斜、鼓腮漏气等，除寒冷刺激外，还与劳累、抵抗力下降等因素有关。冬季外出应护好面部、耳后和颈部，洗头后及时吹干头发，运动出汗后避免立即到室外吹风，同时保证睡眠，避免过度疲劳。

“一旦出现面部歪斜、闭眼困难等症状，应尽快就医，尤其要重视发病后72小时内的诊治。”杨治权提醒，患者切勿自行用药或随意按摩、热敷。闭眼不全者需在医生指导下做好眼部护理，防止角膜干燥受伤；病情稳定后，再开展适当的面肌康复训练，保持平稳心态，配合规范治疗。