寒露至，秋意浓：深秋养生守住四个“不”

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10月8日，迎来二十四节气中的寒露，这是秋季的第五个节气，也是第一个带“寒”字的节气。此后昼短夜长，凉意更重，早晚温差拉大，空气干燥。老话说“白露身不露，寒露脚不露”，这个时节日常调养不妨守住四个“不”：脚不露、颈不吹、关节不冻、病不硬扛。

一、脚不露

寒露后别再穿凉鞋、拖鞋，脚踝要护住。袜子可以选稍厚一些的，鞋子换成能包住脚部的款式。晚上睡前用温水泡脚，泡到身体微微发热即可。

二、颈不吹

寒露后风大，颈部容易受寒。出门可以穿立领衫，或者围一条薄围巾，护住后颈。洗头后及时吹干，不要让湿头发吹冷风。颈部暖和了，头痛、脖子发僵的情况也会少一些。

三、关节不冻

天气转凉，膝关节、肩关节对温度变化比较敏感。别再穿露膝的裤子，骑电动车可以加个护膝。中老年人有关节不适的，更要注意保暖，可以戴护膝、护肩。关节暖和了，活动起来才利索。

四、病不硬扛

寒露后气温下降，心脑血管和呼吸道疾病进入高发期。有高血压、心脏病等基础病的人，要按时服药，定期监测血压。如果出现持续头晕、胸闷、咳嗽不见好等情况，别硬扛，及时就医。老人、儿童可以提前接种流感疫苗，少去人多拥挤的地方。

寒露是深秋向冬季过渡的时节，脚不露、颈不吹、关节不冻、病不硬扛，把保暖和防病做到位，身体自然更安稳。