三伏天闷热持续 南昌市疾控中心提醒：注意这些“防暑”误区

三伏未尽，暑热难消。连日来南昌持续高温闷热，空调病、肠胃不适、蚊虫叮咬等问题困扰着许多市民。为帮助大家科学度夏，南昌市疾控中心发布健康提醒，指出几个常见的夏季生活误区，并送上实用“健康秘籍”，助您少生病、不遭罪。

空调别开“超低温”，设定26℃刚刚好。 许多市民大汗淋漓回家后，习惯将空调调至18℃以求速冷。专家提醒，骤冷骤热极易导致血管剧烈收缩，诱发感冒甚至心脑血管疾病。建议室内外温差控制在5—7℃，空调温度设定在26℃左右为宜。怕冷的人群可在颈部搭条薄毛巾，膝盖盖个小毯子，既舒适又安全。

隔夜西瓜要慎吃，切除表层再入口。 切开的西瓜在冰箱久放，即便蒙了保鲜膜，也可能滋生大量细菌（如李斯特菌）。专家建议，切开的西瓜最好当天吃完，若在冰箱存放超过12小时，食用前务必切掉表面厚厚一层。同时，冰箱需勤清洁，并非“保险箱”。

光膀子反招蚊，浅色长袖更防身。 部分男士喜爱打赤膊乘凉，但此举不仅易使皮肤被紫外线灼伤，汗液中的乳酸还会成为吸引蚊子的“信号”，外出时建议穿着浅色、宽松的长袖衣裤。傍晚进行户外活动时，可喷洒驱蚊液，做到防蚊与防晒兼顾。

冰水猛灌最伤身，温开淡茶是佳饮。 大汗淋漓后，猛灌冰饮易引发肠胃痉挛，而含糖饮料会加剧口干并导致血糖波动。专家推荐温开水为最佳补水选择。出汗较多时，可饮用淡盐水或绿豆汤，以补充电解质和体力。

（洪观新闻记者 胡彦思 整理）