立秋后身体最“怕”这5件事！江西省卫健委给你养生防病“硬核”建议

立秋刚过，但“秋老虎”还在发威。您是不是还在空调通宵吹、冰饮不停嘴？别怪没提醒您——贪凉最伤身！咳嗽、胃肠、口腔，甚至心脑血管问题，都可能在这个季节悄悄找上门。

8月7日，江西省卫健委“时令节气与健康”立秋专场发布会干货满满，专家们把养生防病的“硬核”建议全讲透了。《都市现场》记者帮您梳理出最该注意的5件事，可能就帮您躲过一个坎。

第一件事：立秋贪凉，最伤脾阳

“秋老虎”不走，空调照吹、冰饮照喝——很多人都是这样。但江西中医药大学附属医院主任医师兰智慧特别提醒：

“立秋后饮食应减凉增润，少食冰镇之物，冰箱取出的食物放至常温再用。可以适当增加梨、葡萄、石榴、莲藕等酸甘润燥之品。”

她还强调，睡觉时务必关好门窗，盖薄被护住腹部和颈后，保暖就是防病。 空调温度别调太低，白天若非高温，多开窗通风。

一句话总结：冰饮停一停，空调省着用，睡觉盖好肚。

第二件事：咳嗽老不好？警惕肺癌“悄无声息”

立秋后天气转凉，咳嗽胸闷的人多了。 肺癌早期常无明显症状，但哪些信号得往肺癌那儿想？南昌大学一附院主任医师孙龙华给出了“4个关键信号”：

新出现的刺激性干咳，无明显诱因，持续2-3周不缓解，或原有慢性咳嗽的频率、音色、痰量发生明显变化

出现痰中带血、咯血，哪怕只是反复出现少量血丝，也应尽快检查；

出现持续的胸部或气道症状；

出现全身或胸外信号。如原因不明的消瘦、食欲下降、乏力、低热，颈部或锁骨上淋巴结肿大，手指末端膨大，持续骨痛、头痛，或面颈部和上肢肿胀等。

孙医生强调： “出现以上任何一条，应及时就医，千万别拖！”

第三件事：暑期出游，肠道和呼吸道“最会钻空子”

暑假正是带娃出游的高峰期。江西省疾病预防控制中心主任医师胡强提醒：

严防肠道传染病——包括旅行者腹泻、沙门氏菌感染、诺如病毒腹泻、细菌性痢疾等。

务必严把饮食饮水关，不喝生水，少吃生冷，不吃“三无”食品，坚持公勺公筷、分餐进食；

户外出行尽量选密封包装食品。

严防呼吸道传染病——老人、孩子、体弱者，还有旅途熬夜、过度劳累、作息乱套的，都是“易感体质”。

如何预防？坚持勤洗手；

前往人群密集、通风差的密闭场所，建议规范佩戴口罩，减少飞沫传播。

第四件事：口腔溃疡“秋燥”爱凑热闹，这三类食物少吃

立秋后“燥邪犯肺”，加上生活压力大，口腔溃疡也爱找上门。南昌大学附属口腔医院主任医师宗娟娟给出“三少三避”：

少吃三类食物：

辛辣刺激类（辣椒、花椒、火锅等）

温热补益类（羊肉、桂圆、榴莲等）

坚硬粗糙类（煎炸食品、坚果硬壳、槟榔等）

避免三种习惯：

长期熬夜失眠

精神压力过大或过度劳累

习惯性口呼吸

第五件事：中老年朋友，牙周病秋天易“卷土重来”

别急，应对有招：

日常清洁做到位；

多喝温水润润嘴；

多吃猕猴桃、鲜枣、彩椒补维C；多吃牛奶、豆制品补钙和维D。

一旦发现牙龈红肿流脓、牙齿松动或口臭加重，别犹豫，赶紧去看牙医！

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