三伏天养生火了！中医师：三伏贴贴敷禁忌和防暑、饮食养生要点

医护人员为市民贴敷三伏贴

今年超长三伏热浪席卷全城，高温引发的各类疾病进入高发阶段，市民夏日养生需求持续攀升。中医讲究“冬病夏治”，三伏天正是借助阳气调理虚寒慢性病的黄金时期，不少市民主动前往医院预约三伏贴。为帮助市民科学开展三伏天养生，记者走访市内多家中医院，邀请医生科普三伏贴贴敷禁忌、夏季防暑防病要点，推荐时令食疗方，详解外治贴敷搭配饮食调养的养生逻辑，引导公众科学避暑养生，避开养护误区，平稳、健康度过酷暑。

现场探访

三伏贴贴敷火爆，中老年、儿童成调理主力军

入伏以来，南昌冬病夏治迎来高峰期。江西省中医院、南昌市洪都中医院全面启动三伏贴诊疗服务，两院多个科室同步开放贴敷，就诊患者络绎不绝。体质虚寒、慢性病反复的中老年人和换季频繁感冒生病的儿童成为贴敷主力，不少市民多年坚持规范贴敷，真切体会到传统中医冬病夏治的显著疗效。

在南昌市洪都中医院北院针灸科，69岁的刘奶奶已连续两年前来贴敷。她常年受老寒腿、冬季咳喘困扰，每到降温换季，膝关节冰凉酸痛，夜间咳喘频繁，常规用药后病情仍然反复。经过两年三伏贴调理后，她的体质得到明显改善。“去年冬天老毛病发作轻了不少，膝盖活动更舒展，夜间咳嗽也缓解很多。”她表示，三伏贴配合常规治疗，适合他们这类虚寒人群改善体质，降低换季病症反复概率。

该院眼耳鼻喉科贴敷火热，不少家长专程带孩子前来固本健体。市民周女士带着9岁女儿有序等候贴敷，孩子患有过敏性鼻炎，每逢换季便鼻塞流涕、呼吸不畅，频繁发病影响日常学习生活，长期用药也让家长满心顾虑。她提前预约贴敷，希望借助三伏天鼎盛阳气，通过穴位敷贴扶正固本，改善孩子过敏体质，降低鼻炎发作频次。

江西省中医院各贴敷科室同样人气十足，市民纷纷抢抓三伏养生黄金期调理身体。52岁的陈大姐常年畏寒体虚，秋冬季节易反复感冒，今年首次尝试三伏贴。她坦言，平日缺乏运动、抵抗力偏弱，三伏贴可有效驱散体内寒气、补益阳气，通过冬病夏治提前调理，预防秋冬虚寒类疾病。如今，中医养生理念深入人心，越来越多市民选择三伏贴作为辅助手段温补阳气、调理脏腑，搭配药物、饮食、日常防护多重养护，为秋冬健康筑牢保障。

医生科普

正确认识三伏贴，适配禁忌要分清

入伏以来，三伏贴成为市民冬病夏治的热门养生方式。南昌市洪都中医院治未病中心主治中医师王莹表示，三伏贴依托中医“冬病夏治、春夏养阳”理论，是传统的中医外治疗法。三伏天阳气最盛，人体毛孔舒展、经络通畅，贴敷辛温散寒中药膏剂，可快速渗透穴位、疏通经络，驱散体内寒湿、温补阳气，改善虚寒体质，对冬季高发的咳喘、过敏性鼻炎、反复感冒、关节冷痛、脾胃虚寒、宫寒痛经等病症调理效果显著。

王莹介绍，三伏贴适配人群明确，主要分为四类：鼻炎、哮喘、反复呼吸道感染的呼吸系统虚寒人群；阴雨天关节酸痛僵硬、畏寒怕冷的骨关节不适人群；喜暖怕凉、食冷易腹泻的脾胃虚寒人群；体弱老人、免疫力薄弱儿童、常年手脚冰凉的阳虚体质人群。

王莹着重提醒，三伏贴并非人人可贴，存在严格禁忌。三岁以下婴幼儿、孕期及哺乳期女性禁止贴敷；药物过敏、瘢痕体质、皮肤破损感染者不宜贴敷；急性发热、炎症急性期、阴虚火旺体质者不建议贴敷。同时，患有严重心肺疾病、肝肾功能不全、血糖控制不佳的糖尿病、恶性肿瘤等重症患者，严禁贴敷。

另外，王莹强调，三伏贴必须在正规医院辨证贴敷，不建议居家自行操作。成人单次贴敷不超过4小时，儿童皮肤娇嫩，耐受度低，需控制在1至2小时。若贴敷部位出现皮肤瘙痒、刺痛、红肿、水泡等不适，需立即撕掉药膏，严重时及时就医。贴敷期间忌食生冷、辛辣、海鲜发物，避免冷风直吹。建议坚持连续三年规律贴敷，稳步扶助阳气，能有效减少秋冬虚寒旧疾反复发作。

酷暑多病高发，记牢防暑、饮食养生要点

持续的高温高湿环境，让热射病、中暑、空调病、肠胃不适等多种疾病进入高发期。王莹表示，三伏天养生首要任务是防暑降温，但大众日常避暑存在诸多误区，长时间待在低温空调房、大量饮用冰饮、正午高温时段外出暴晒等行为，都会损伤体内阳气，诱发各类不适。

热射病是高温天气中最为凶险的急症，长期户外作业人群、老年人、慢性病患者、儿童均属于高危人群。发病初期会出现头晕乏力、大量出汗、恶心呕吐，若未能及时降温补水，会快速发展为体温超过40℃、意识模糊、抽搐昏迷，死亡率极高。日常预防尽量避开正午高温外出，如需外出做好遮阳防晒，随身携带少量多次温水补充，避免单纯饮用冰水、甜饮料。

长时间吹空调引发的空调病也是伏天常见问题。室内外巨大温差会导致毛孔骤缩，寒气侵入体内，容易引发头痛鼻塞、颈肩酸痛，或者腹部受凉、腹痛腹泻。王莹建议，长时间久坐空调房可披薄外套护住肩颈、腹部，睡前热水泡脚驱散寒气。

除此之外，高温环境下食物极易变质，市民贪图清凉常吃生冷瓜果、冰品冷饮，容易损伤脾胃阳气，引发腹胀、腹痛、腹泻等消化道症状。日常饮食需把控生冷食物摄入量，隔夜餐食需加热后再食用，从饮食源头减少肠胃疾病发作。

伏天食补调养，兼顾清热祛湿、健脾养胃

中医养生讲究药食同源，三伏天湿气弥漫，湿热之气困于体内，市民容易出现身体沉重困倦、舌苔厚腻、食欲下降等不适症状，顺应时节调整饮食，能辅助三伏贴实现外调内养，提升整体调理效果。

针对伏天湿热体质，王莹推荐以清热、祛湿、健脾为核心的食疗方子。冬瓜是三伏天绝佳食材，性质偏凉，可清热利水、疏导体内湿浊，冬瓜海带汤、冬瓜薏米排骨汤做法简单，适合全家日常食用。

薏米、赤小豆搭配煮水代茶饮，是经典祛湿饮品，需要特别注意的是，生薏米寒性偏重，长期饮用容易损伤脾胃阳气，而经过炒制后的薏米寒性大幅降低，性质更为平和，更适合脾胃虚弱人群长期饮用，温和祛湿且不伤脾胃。

夏季瓜果品类丰富，但多数瓜果偏寒凉，日常食用需要有所节制。西瓜虽能快速消暑，脾胃虚寒人群不可一次性大量食用，尤其避免冰镇西瓜。可适量食用性平的桃子、葡萄，减少寒凉瓜果摄入，守护脾胃健康。

值得注意的是，三伏天养生不可一味食用寒凉食材。若长期单一清热祛湿，容易耗损脾胃阳气、损伤脾胃功能。因此夏季食补需寒热兼顾、清补结合，搭配温和的健脾养胃食材中和体质。山药、茯苓、莲子、小米等食材性质平和、滋养性佳，日常熬煮山药小米粥、莲子茯苓羹，既能缓解暑天闷热引发的食欲缺乏、消化不良，又能温和滋养脾胃、固本护脾，规避单一清暑带来的体虚问题。

王莹提醒广大市民，食补仅为日常养生调理的辅助手段，无法替代正规药物治疗与医疗干预。患有慢性疾病、脾胃虚弱或体质特殊的人群，需在专业医师指导下合理搭配食疗方案，切勿盲目依赖食补，更不可擅自中断常规治疗。伏天养生贵在循序渐进、科学调养，通过做好日常防暑防护、搭配时令食补内调、养成规律作息习惯，多重方式相辅相成，才能有效调理体质、祛除暑湿，安然度过三伏酷暑。

洪观新闻·南昌晚报记者 万清云 文/图

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