“头伏吃鸡”适时进补 冬病夏治调理体质！南昌人“三伏天”爱养生

超市里各种成品鸡热销

洪观新闻·南昌晚报记者 万敏 文/图 入伏以来，随着气温不断攀升，南昌人“三伏天”养生热度持续升温。“起伏吃只鸡”的饮食习俗备受市民追捧，冬病夏治的三伏贴迎来了贴敷高峰，三伏晒背新式养生方式悄然走红……记者走访商超、餐饮门店、社区卫生服务中心等地了解到，传统习俗叠加新潮养生玩法，让南昌人在“三伏天”有了多元养生新选择。

伏天进补有讲究

“起伏吃只鸡，一年好身体。”入伏以来，“头伏吃鸡”成为南昌市民最具代表性的入伏仪式。

作为老南昌人，家住青山湖区文教路的刘丹红每到这个时候，就会给家人安排上这道菜，“‘三伏天’最适合驱散体内寒气，鸡属于温阳食物，这个时候就特别适合吃这道菜”。

记者在青山湖区一家超市看到，生鲜冰鲜区摆满麻公鸡、嫩仔鸡、鲜鸡块等食材，“起伏吃鸡——鸡百味”等宣传标语格外醒目。结合市民烹制伏鸡的需求，超市备好了仔姜、烧酒等辅料，组成伏鸡食材套装，方便市民一站式采购。“处理干净的成品鸡带回家直接烹饪，这样比较方便一些。”正在选购食材的刘丹红说道。

许多餐饮店也应景推出了各式各样的入伏菜，兼顾头伏温补、二伏清润的饮食讲究，吸引市民到店品尝时令风味。

冬病夏治讲科学

“三伏天”是一年中阳气最盛、冬病夏治的黄金窗口期。近期，南昌各大医院、社区卫生服务中心三伏贴敷持续火爆，市民们纷纷抢抓时节调理体质。

在红谷滩区凤凰洲社区卫生服务中心，不少市民准时前来贴敷“打卡”。31岁的范女士已是连续三年“打卡”三伏贴。由于长期久坐办公、久待空调房、缺乏运动，她体质偏弱，换季容易感冒、反复咳嗽。“坚持贴了几年，身体状态明显好转，抵抗力变强了，咳嗽没有之前那么频繁了。”范女士表示，每年入伏贴三伏贴，已经成为她固定的夏日养生习惯。

据中医医师介绍，三伏天人体经络通达、气血旺盛，是“冬病夏治”的最佳时机。三伏贴通过穴位外敷，能够温补阳气、祛除体内寒湿，对体虚易感冒、脾胃虚寒、反复咳喘、手脚冰凉等虚寒问题调理效果显著。

同时，医师也提醒广大市民，三伏贴并非人人适宜。燥热体质、容易上火、口干咽干、皮肤过敏、急性炎症人群不适合贴敷。市民需结合自身体质辨证调理，切勿盲目跟风扎堆贴敷，科学享受三伏养生红利。

新潮轻养生出圈

传统三伏养生持续火热，新潮轻养生加速出圈。今年夏天，不少南昌年轻人配齐专业装备，开启天台、阳台晒背计划。

家住南昌县象湖的“90后”杨女士，早早备齐全套晒背装备，趁着清晨柔和日光登上顶楼，开启三伏晒背。她身着后背镂空的专用晒背上衣，躺上镂空设计的晒背躺椅，手边备好茶水，静静享受日光养生。

记者在各大线上平台搜索“晒背”看到，镂空晒背防晒衣、专用折叠躺椅、养生坐垫等商品热度居高不下。此外，养生茶饮、遮阳帽、冰丝护具等配套产品，订单量同步上涨。

三伏养生持续升温的同时，医护人员提醒广大市民理性跟风。晒背优选9时至10时、16时以后阳光温和时段，避开正午强光；单次时长控制在15—30分钟，以微微出汗为宜，切勿长时间暴晒。阴虚体质、高血压患者、紫外线易过敏人群不适合晒背。