大暑至！南昌将持续晴热高温天气 最高气温逐步攀升至36℃

7月23日，迎来大暑节气，这是夏季最后一个节气，也是一年中最热、湿气最重的时段。南昌市气象台预报，大暑节气当日，南昌雷阵雨转多云，气温27℃—34℃，西南风3级，体感闷热如“蒸桑拿”。未来一周，晴热高温将成为南昌主流，最高气温逐步攀升至36℃，市民需做好长期防暑准备。

南昌地处鄱阳湖盆地，四周丘陵环绕，水汽不易扩散，大暑时节常现“上蒸下煮”的晴热天气，高温与高湿叠加，体感温度远超实际气温。气象部门提醒，近期天气转折明显，前期多午后分散性雷阵雨，后期晴热高温持续，市民出行需随身携带雨具，同时做好防晒防暑。高温天气尽量避开11:00—16:00高温时段外出，户外作业做好防护。补水要少量多次，常备藿香正气水、清凉油等防暑药品。居家使用空调时，温度不宜过低，避免室内外温差过大引发感冒，同时注意用电安全，防范火灾。

南昌民间大暑习俗丰富，多围绕祛湿防暑、祈福安康展开。市民常饮由金银花、甘草、夏枯草煮制的伏茶清热祛湿，应对梅雨季残留湿气。从养生角度来看，中医建议，大暑时节养生重在清热祛湿、养心健脾，日常饮食坚持清淡原则，可多食用冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、莲子等利湿食材，少吃重油重辣、生冷冰镇食物，减轻脾胃负担。按照节气起居规律，坚持夜卧早起，每日午休20—30分钟，能够有效缓解暑天疲惫。（洪观新闻记者 胡彦思）