暑假过半，孩子视力还好吗？这份护眼指南请收好

来源：大江新闻

大江新闻讯 全媒体记者孙沐雨、实习生陈琳报道：暑假过半，孩子的视力还好吗？暑期是近视发生和度数加深的高发期，也是防控的关键窗口期。近日，江西省妇女儿童医学中心红谷滩院区眼科医生，整理了一份暑期护眼指南。

眼科医生柴勇介绍，孩子假期视力快速下降，主要集中在四大原因：长时间近距离看书、刷电子屏幕，睫状肌持续紧张；户外活动不足，抑制近视的眼部多巴胺分泌减少；读写姿势随意、光线过暗或反光，持续加重视疲劳；挑食偏食、甜食过多、睡眠不足，影响眼球正常发育。

他建议，用眼严格遵守“20-20-20”原则：近距离用眼20分钟，远眺6米外景物20秒以上，及时放松眼部肌肉。读写保持“三个一”姿势：胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸，杜绝趴着、躺着用眼。

电子产品需科学管控，学龄儿童非学习用途每日不超过1小时，低龄儿童严格缩短屏幕时间，用运动、阅读、手工替代电子娱乐。学习环境选用无频闪、色温适宜的护眼灯，避免强光、暗光、反光用眼。每日坚持2小时以上户外活动，是预防近视最有效、最安全的方式，自然光可有效抑制眼轴增长，早晚凉爽时段户外锻炼、树荫下活动均能达到护眼效果。

饮食与作息同样重要，日常多吃深色蔬菜、鱼类、鸡蛋、坚果，补充叶黄素、维生素等护眼营养，减少甜食、油炸食品摄入。保障充足睡眠，小学生每日10小时、初中生9小时，让眼睛充分休息代谢。日常可通过眼球转动、热敷双眼、远近交替视物等简单动作缓解眼部疲劳。

眼科医生淦强建议，孩子3岁起建立屈光发育档案，每3至6个月定期复查视力、监测眼轴长度。校园筛查异常需及时到正规医院散瞳验光，辨别真假近视，可在医生指导下通过离焦框架眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品等科学方式控制近视发展。家长需警惕频繁眯眼、歪头视物、凑近看屏幕、频繁揉眼眨眼、畏光干涩等视力异常信号，及时就医检查。他表示，佩戴合适眼镜不会加深近视，护眼并非光线越亮越好，近视手术仅矫正视力，无法根治近视。

提醒大家：即使孩子未出现异常症状，也建议每年进行1至2次常规眼部检查，已近视的孩子需每3至6个月复查，及时调整眼镜度数，避免近视快速加深。家长的细心呵护和科学引导，是孩子视力健康的最好保障。