小暑将至 南昌开启盛夏模式！中医建议：多喝白开水、绿茶等

7月7日9点56分，迎来小暑节气。暑，即炎热，小暑意为“小热”，标志着我国大部分地区正式进入炎热的盛夏时节，一年中最热的“三伏天”也即将拉开序幕。

小暑节气的到来，不仅意味着气温升高，也伴随着气候特征的显著变化。此时，江淮流域的梅雨期先后结束，而华北、东北地区则进入多雨季节，南方大部地区也进入雷暴频发期。与此同时，南昌也将进入高温高湿、晴热为主、午后多雷阵雨的典型“桑拿天”模式。

在小暑这天，各地有着不同的习俗来迎接盛夏的到来。南方地区有“食新”的习俗，即品尝新收获的稻谷，寓意着对丰收的庆祝和对未来的祈愿。北方地区则多有吃面条、饺子等传统食物的习惯，希望通过这些食物来补充体力，抵御酷暑。此外，还有晒书、晒衣等习俗，利用小暑时节的阳光，杀菌防潮，为生活增添一份清新与健康。

暑热天气，养生保健尤为重要。中医建议，小暑节气，饮食应以清淡为主，多吃清凉、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、葡萄等，可以起到清热解暑的作用。此外，还可以适量摄入一些具有清热降火功效的食材，如绿豆、荷叶、薏米等，有助于清热降火，调节体内的阴阳平衡。夏季出汗多，身体容易缺水，因此要注意保持水分平衡，每天饮水量应适量增加，多喝白开水、绿茶等，避免过度饮用冰饮或含糖饮料。在小暑节气中应该选择适宜的运动方式和时间，避免在炎热的中午进行剧烈运动，可选择清晨或傍晚时段进行轻度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于促进血液循环、增强体质，同时注意避免过度疲劳。（洪观新闻记者 胡彦思）