夏至来临 盛夏登场！气象部门：做好防暑防晒 少食辛辣燥热食物

洪观新闻·南昌晚报记者 汪晶晶 “昼晷已云极，宵漏自此长。”6月21日，我们正式迎来二十四节气中的夏至。作为夏季第四个节气，它标志着盛夏正式登场，北半球迎来全年白昼最长、黑夜最短的一天，日光极致舒展，万物繁茂至极。

夏至之名，藏着时节真谛。“至”为极致，此时太阳直射北回归线，北半球日照时长达到顶峰。过了夏至，白昼渐短、黑夜渐长，阴阳之气悄然转换，开启昼消夜长的时序轮回。历经春日生发、初夏孕育，此时大地草木葱茏、瓜果丰盈、蝉鸣阵阵、荷风袅袅，世间万物皆进入蓬勃生长的鼎盛阶段。

古人将夏至分为三候，凝练勾勒出仲夏的自然景致。一候鹿角解，阳气盛极转衰，阳性鹿角开始自然脱落，预示阴气初生；二候蝉始鸣，盛夏升温，知了感知暑气，林间声声鸣夏，奏响盛夏专属乐章；三候半夏生，湿热时节来临，喜阴的半夏草本悄然生长，印证着阴阳交替的自然规律。

民间素有“不过夏至不热”的说法，夏至过后，气温稳步攀升、降雨增多，高温高湿的盛夏气候正式开启。饮食上南北顺应天时各有讲究，北方盛行“冬至饺子夏至面”，一碗清爽凉面褪去暑气；江南地区偏爱夏至馄饨、清甜瓜果，寓意平安度夏。

气象部门提醒，南昌将持续高温闷热天气，午后多局地雷阵雨，暑湿之气加重。市民日常需做好防暑防晒，及时补充水分，尽量避开正午高温时段外出；饮食宜清淡润燥、健脾祛湿，少食辛辣燥热食物。同时，盛夏雷雨、大风等对流天气频发，需密切关注天气预报，做好防范防护。