小满过后湿热重，江西多位专家开出健康“处方”

5月21日恰逢小满节气。小满过后，气温攀升、湿度增大、昼夜温差明显，导致呼吸道疾病、虫媒传染病易发，慢性病也容易波动。如何科学应对这些健康问题集中出现的敏感时期？当日，江西省卫生健康委员会举行“时令节气与健康”小满专场新闻发布会，多位专家围绕节气健康热点，解读养生要点，发布科普信息。

“小满正值五月中下旬，处在湿气最重、向湿热过渡的节点，养生务必以祛湿为核心，随天气变化灵活调理，随症加减。”江西中医药大学附属医院主任医师戴琦指出，小满养生的核心原则是温阳散寒、清热祛湿，随证治之。

戴琦提醒，少贪凉饮冷，护住脾胃阳气，早晚护好腹部、后背与关节，注重饮食卫生，谨防病从口入。健脾化湿为根本，养好脾胃才能从根源祛湿。同时要动静结合、以动助阳，适度运动能疏通气血、祛湿升阳。健康人群建议每天运动到微微出汗，运动后及时擦干、别吹风饮冷。顺应节气，才能安稳度夏。

春夏交替也是儿童传染病高发时段，每年4至7月是手足口病高发期，5岁以下儿童为易感重点人群。手足口病主要通过密切接触、呼吸道飞沫及消化道途径传播，典型症状表现为手、足、口和臀部出现斑丘疹、疱疹，部分患儿伴有发热、咳嗽、流涕、食欲不振等症状。

发布会上，江西省疾病预防控制中心副主任医师潘欢弘重点提醒，疾病流行期间，家长应尽量避免带孩子前往人员密集、通风不良的公共场所；日常要强化儿童手卫生管理，定期对儿童玩具、餐具、生活用品进行清洁消毒，常态化做好孩子的健康监测。同时建议6月龄至5岁适龄儿童及时全程完成EV71疫苗接种，主动构建免疫屏障，预防重症手足口病发生。

小满时节民间素有“不吃生冷”的习俗，江西省妇女儿童医学中心主任医师刘洪指出，生冷食物易损伤儿童青少年脾阳，影响脾胃运化，增加腹痛、腹泻及肥胖风险。

刘洪建议儿童青少年饮食上清利湿热、健脾养胃，规避冰饮冰食，主食搭配薏米、山药等食材，保证优质蛋白和蔬果，每餐七分饱；作息上早睡早起，保证8至10小时睡眠，午间小憩15到30分钟；运动上每日中高强度活动不少于60分钟，减少久坐与电子屏幕使用，增强体质、管控体重。

刘洪介绍，目前江西省妇幼保健院与江西省儿童医院已重组为江西省妇女儿童医学中心，打造“一院四区”格局。医疗资源实现优化重组，专家多院区坐诊，检验检查结果互认、信息系统等已实现流程贯通，患者跨院区就诊无需重复检查，无论在哪个院区就诊，都能获得连续、同质化的医疗服务。（文/蔡燕燕）