五一出行健康指南，这些“旅途病”你防住了吗？

来源：大江新闻

大江新闻讯 全媒体记者孙沐雨报道：“五一”假期将至，不少人已计划好出游行程。但长途久坐、饮食不洁、温差变化等，都可能让“旅途病”找上门。哪些人不适合长途出行？出行小药箱该备什么药？“经济舱综合征”怎么防？4月28日，记者专访了江西省人民医院急诊科主任黄强，为即将出行的市民送上一份“健康护身符”。

哪些人不适合长途出行？出行前要做好四件事

黄强指出，近期（1～3个月内）发生过心梗、脑梗或不稳定心绞痛的患者，血压、血糖控制不佳的慢病患者，孕晚期（32周以上）的孕妇，术后未满1个月或伤口未愈合者，以及有急性感染、发热、严重贫血等情况的人群，不建议长途出行。

“对于可以出行的慢病患者、孕妇、术后康复者，出行前一定要做好四件事。”黄强说。

他建议：一是去医院复诊评估一次，确认身体状况适合出行；二是慢病药备足双份，按出行天数再多备2～3天的量，随身携带，不要托运；三是写一张“健康便利贴”，写上诊断、用药清单、过敏史、紧急联系人，放在钱包或手机壳里，“万一异地就医能帮大忙”；四是行程别太满，避免高海拔、医疗条件差的地区，每天留足休息时间。

迷你小药箱备五样，常见误区要避开

黄强介绍，一个实用的“迷你小药箱”应备好五类物品：晕车药（茶苯海明或晕车贴）、腹泻药（蒙脱石散和口服补液盐）、抗过敏药（氯雷他定或西替利嗪）、外伤用品（碘伏棉签、创可贴、无菌纱布）以及退烧止痛药（对乙酰氨基酚或布洛芬）。

他特别提醒三个常见误区：第一，不要把处方药（如抗生素）当“万能药”随身带，更不要借给别人吃，“抗生素必须医生判断后才能用”；第二，药箱不是越满越好，精简五类足够；第三，不要用果汁、运动饮料代替口服补液盐，“糖分过高反而可能加重腹泻”。

“经济舱综合征”怎么防？座位上就能做“隐形体操”

“经济舱综合征”是久坐不动导致下肢静脉血栓。黄强给出三招：多喝水不喝酒；每1—2小时起来走一走；在座位上做“隐形体操”——踮脚尖、勾脚尖、抬膝盖、脚踝绕圈。

他特别提醒高风险人群（近期手术、骨折、血栓史、孕妇、肥胖者），出行前可咨询医生是否需要穿医用弹力袜。

腹泻过敏自己治？这些情况必须去医院

黄强表示，轻中度腹泻（每天3—5次、不发烧、无便血）可自行服用蒙脱石散，关键是喝口服补液盐。“按说明书兑水，一次喝100-200毫升，少量多次，千万别用运动饮料代替。”他表示，若出现一天拉8次以上、便血或高烧39℃以上、剧烈腹痛、意识模糊、严重脱水信号（口干、尿少），必须立即就医。

对于过敏：轻微皮疹瘙痒可口服氯雷他定或西替利嗪。但若出现呼吸困难、喉咙发紧、嘴唇浮肿、头晕，这是严重过敏反应，“马上打120或去最近的医院，让患者坐起来，不要平躺”。

“红色警报”清单：出现这些症状别犹豫

黄强总结了心脑血管意外的“红色警报”清单：头突然剧烈头痛（像雷劈一样）、眩晕、看东西重影；脸口角歪斜、一边脸麻木；手脚一只手或一条腿突然没力气、发麻、走路不稳；说话突然说不清话或听不懂别人说话；胸口：胸痛超过15分钟，伴有出汗、恶心、放射到左肩或下巴；其他：突然喘不上气、意识模糊、晕倒。

“出现任何一个，别硬扛，快就医。”黄强说，五一出行的核心建议可以这样记：慢病药带双份，小药箱备五样；久坐多勾脚尖，渴了喝补液盐；身体出现“红色警报”，别犹豫快就医；行程宁慢勿赶，健康才能玩得欢。