“春捂”到什么时候才算完？“乱穿衣”也有讲究

来源：南昌疾控

这一年春天

现在我们南昌的街头，正上演着一场一年中最魔幻的时装周。

当你裹着羽绒服瑟瑟发抖，迎面走来一个穿短袖的猛人，气定神闲地跟你擦肩而过；左边那位，上半身过冬、下半身入夏，棉袄配短裤，主打一个“上下半身各过各的”；右边的大爷更绝，秋衣外面套衬衫，衬衫外面套毛衣，毛衣外面套夹克——传说中的“洋葱成精”，说的就是他吧。

民间管这叫“二八月，乱穿衣”，俗话又说：“春捂秋冻，不生杂病”。

为何会如此？

这是因为春季气温波动显著，昼夜温差常超过10℃。以我们南昌为例，近期气温可在数日内从23℃骤降至15℃左右。这种频繁的天气变化，容易对人体血管调节功能造成影响。冬季期间，血管长期处于收缩状态，调节能力相对减弱；当气温忽高忽低时，血管难以迅速适应，可能导致机体调节失衡，增加感冒、呼吸道感染、关节不适及血压波动等健康问题的发生风险。

“春捂”到底捂哪儿？别全身乱捂

“春捂”的核心原则可概括为“下厚上薄”，即在春季气温波动期间，重点对踝部、膝关节、腰腹部等几个部位进行保暖；上肢及躯干上部可适当减少衣物。若全身过度包裹，可能导致出汗不畅，出现口干、烦躁等不适。

乱穿衣的正确打开方式：洋葱穿衣法

春季气温多变、昼夜温差大是客观现实，但合理的穿衣方式却可以帮助身体更好地适应温度波动。这里推荐采用“洋葱穿衣法”，即分层穿搭，便于根据环境温度灵活调整。

第一层（贴身层）：吸汗透气的。纯棉、莫代尔或者速干衣都行。春天中午一升温，你一活动就出汗，衣服湿了贴在身上，风一吹，比不穿还冷。

第二层（保暖层）：负责锁温。薄毛衣、抓绒衣、马甲，选一件。热了就脱，冷了就穿。

第三层（防护层）：防风防雨。早春的风可不是吃素的，一件防风外套就是你的“护城河”。

采用分层穿衣的方式，可在早、中、晚不同温度条件下灵活调整。例如，早晨气温较低时可三层齐备；中午升温后逐层减少；傍晚温度回落时再逐层添加。这种方法实现了“随温应变”，有助于维持体温恒定，降低因温度剧烈变化引发感冒、呼吸道不适等健康问题的风险。

“春捂”到什么时候才算完？

当最低气温仍持续低于10℃时，不宜过早减少衣物。待最低气温稳定维持在15℃以上数日后，方可逐步减衣。关注清明前后的气温变化。 清明之前，冷空气活动仍较为频繁，易出现“倒春寒”天气。建议冬装暂缓收纳，待4月中旬气温进一步稳定后，再行整理换季衣物。

这个春天，你可以“乱穿衣”——但乱有乱的讲究与智慧：上薄下厚，多层搭配，看最低温行动，护好脚脖子和腰腹。热了别撑，冷了别扛。“乱穿衣”的最高境界是无论天气怎么忽冷忽热，你都能舒舒服服，该脱脱，该穿穿，走在街上，风轻云淡。