回南天当心“潮”出病，做好6个健康防护

来源：江西疾控

好雨知时节，当春乃发生

雨水节气来了

湿度“嗖”一下就上去了

南方人熟悉的“回南天”

又来“搞事情”啦！

潮湿环境对健康十分不利

下面教你做好6个健康防护

做好呼吸道健康防护

🟡室外湿度低时开窗通风，湿度高时及时关窗；

🟡用除湿设备将室内湿度控制在40%-60%；

🟡勤洗手，在人员密集场所戴口罩；

🟡均衡饮食、适度锻炼、保证睡眠，增强免疫力。

做好皮肤健康护理

🟡出汗后及时擦干，勤换干爽透气的棉质衣物；

🟡勤洗澡，用温和沐浴产品；

🟡定期清洁室内，降低湿度；

🟡过敏者减少外出，勤换床单被罩。

做好关节健康养护

🟡及时添衣，注意关节保暖；

🟡适量运动，增强关节周围肌肉力量；

🟡采用热敷、按摩等物理治疗缓解症状。

做好饮食与脾胃养护

🟡多吃淮山、薏米等祛湿食物；

🟡少吃生冷食物，忌喝冷饮；

🟡定时定量进食，避免暴饮暴食。

做好心脑血管防护

🟡密切监测血压，按时服药；

🟡根据气温变化添衣保暖；

🟡适度运动，避免剧烈运动和过度劳累；

🟡保持情绪稳定。

做好环境卫生防潮措施

🟡保持室内通风：选阳光充足、湿度小的时段开窗，早晚湿度高时不开窗。

🟡注意家电防潮：将家电放在通风处，常使用或定期通电。

🟡注意衣柜防潮：关好衣柜门，放吸湿盒、活性炭包。

🟡关注饮食安全：少吃易变质食物，注意食品储存，定期清洗、消毒厨房砧板。

🟡注意防滑防跌倒：行走时专注脚下，穿防滑鞋；老人选防滑设计的老年鞋；家中易积水处铺防滑垫，及时清理杂物和水渍，夜间保证照明。