春节健身不打烊！江西这些公共体育场馆免费或低收费开放

来源：大江新闻

春节临近，为切实丰富全省群众春节假期生活，让大家度过一个健康充实、充满活力的新春佳节，江西各地积极部署，推出公共体育场馆惠民便民举措，全省共有415家公共体育场馆实行免费或低收费开放政策。

科学健身提效能

安全健康过马年

春节饮食油腻、作息不规律，科学健身至关重要。记者采访了健身专家，结合春节健身特点，整理出健身小贴士，助力市民安全健身、提升效能。

合理安排健身时间，避免空腹或饱腹运动。建议饭后1小时~2小时再健身，晨起健身可少量补充面包、水果；健身时长控制在30分钟~90分钟，根据自身状况调整，避免过度运动加重身体负担。尤其在参与户外赛事、长时间场馆运动时，更要做好时间规划，兼顾休息与运动。

选择适配运动项目，兼顾趣味与安全。青少年可选择篮球、滑板、卡丁车等活力项目，感受运动乐趣；中老年人优先选择慢跑、广场舞、门球、空竹等温和项目，保护关节与心血管健康；有基础病史者需提前咨询医生，必要时家人陪同健身。无论选择何种项目，运动前后都要做好充分的热身、拉伸，及时补充水分和营养，助力身体快速恢复。

专家提醒，春节健身需循序渐进、量力而行，平时缺乏锻炼者切勿盲目加大运动强度，也不要贸然尝试高难度运动项目。运动中若出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适，需立即停止休息，必要时及时就医，确保健身安全。