糖尿病前期的5个“预警信号”

来源：赣州卫生健康

很多人不知道，糖尿病并非突然降临 —— 在确诊糖尿病之前，会经历一段 “糖尿病前期” 的过渡阶段。此时血糖已经升高，但还没达到糖尿病诊断标准，却是逆转血糖问题的黄金时期！可惜的是，这个阶段的信号常常被忽视，最终错过最佳干预时机。

以下5个身体发出的 “预警信号”，可能是糖尿病前期的提醒，一定要警惕！

信号1

莫名口渴，喝水也不解渴

明明没吃太咸、没剧烈运动，却总觉得口干舌燥，频繁想喝水，喝了大量温水后仍觉得不解渴；同时排尿次数明显增多，甚至夜间要多次起床如厕。这是因为糖尿病前期血糖已偏高，肾脏无法完全重吸收血液中的葡萄糖，尿液中葡萄糖含量增加，带走了大量水分，导致身体缺水、频繁口渴排尿。

信号2

吃得多还容易饿，体重却下降

明明每餐都吃了不少主食和饭菜，可刚过两三个小时就又感到饥饿，甚至出现心慌、手抖的低血糖症状；更奇怪的是，在没有刻意减肥、运动量也没增加的情况下，体重却悄悄下降了几公斤。这是因为身体对胰岛素的敏感性下降，胰岛素无法有效将葡萄糖输送到细胞供能，细胞能量不足，大脑会持续发出 “饥饿” 信号，而身体只能被迫分解脂肪和蛋白质补充能量，进而导致体重下降。

信号3

经常疲劳乏力，稍微动就累

以前爬楼梯、做家务毫不费力，现在却总觉得浑身没劲儿，稍微活动一下就气喘吁吁、疲惫不堪，即使睡够 8 小时也难以缓解。这是因为细胞无法有效利用血液中的葡萄糖，导致身体能量供应不足，就像汽车有油却无法送到发动机，自然跑不起来，只能一直处于 “低电量” 状态。

信号4

视力突然模糊，看东西重影

没有近视或老花眼的人，突然出现看东西模糊、有重影的情况，看书、看手机时需要眯眼才能看清，但过一段时间又会自行缓解。这并非真正的视力下降，而是糖尿病前期血糖波动导致眼球晶状体渗透压改变，暂时影响了屈光功能。如果此时不及时干预，长期高血糖可能损伤眼底血管，发展为不可逆的糖尿病视网膜病变。

信号5

皮肤感染、伤口迟迟不愈合

皮肤容易长毛囊炎、疖肿，或者出现反复发作的阴道炎、龟头炎，明明是小伤口（比如擦伤、蚊虫叮咬），却总是红肿难消、愈合缓慢，甚至发展为溃疡。这是因为高血糖会抑制免疫细胞的活性，降低身体抵抗力，同时影响血液循环，导致皮肤组织供氧、供营养不足，伤口难以修复，细菌也更容易滋生。

糖尿病前期的信号可能单独出现，也可能多个并存，且部分人可能毫无症状，仅在体检时发现血糖异常。但只要及时干预，超过 50% 的糖尿病前期人群可以逆转血糖，避免发展为真正的糖尿病！

如果出现以上任一信号，或属于高危人群（有糖尿病家族史、肥胖、久坐不动、高血压高血脂患者），请立即前往医院检测空腹血糖、餐后 2 小时血糖和糖化血红蛋白。确诊糖尿病前期后，通过调整饮食（减少高糖高脂、增加全谷物和蔬菜）、规律运动（每周 150 分钟中等强度运动）、控制体重、戒烟限酒等方式，就能有效降低血糖，回归健康状态。

身体的 “预警信号” 从来不会无缘无故出现，糖尿病前期的每一个提醒，都是给我们逆转健康的机会。别忽视这些细微变化，及时自查、尽早干预，才能守住血糖健康，远离糖尿病的困扰！