立春养生｜警惕3类高发疾病，江西医保实用攻略请收好

立，始也；春，生也。立春过后，气温渐升、阳气生发，但昼夜温差大、“倒春寒”频发，加上人体阳气初萌、抵抗力尚未回升，各类春季高发疾病容易趁虚而入。

今天，我们既带来立春疾病预防干货，也同步送上适配春季就医的医保攻略，帮大家守住健康、用好医保，安稳度过冬春交替期～

一

立春高发疾病清单，这些风险要警惕

结合立春“阳气升发、寒邪未退”的节气特点，以下3类疾病最易高发，尤其老人、儿童、体质虚弱人群要重点防范：

1

呼吸道疾病（感冒、咽炎、支气管炎）

诱因：昼夜温差大，寒邪易侵袭呼吸道；阳气升发导致粉尘、花粉增多，刺激呼吸道黏膜，加上冬季闭藏后人体抵抗力下降，感冒、急性上呼吸道感染频发。

预防妙招：遵循“春捂秋冻”原则，重点保暖头颈部、腰腹部和脚踝，不急于脱去厚外套；每日开窗通风2-3次，每次15-20分钟，减少室内病菌滋生；晨起适当慢走、拉伸，舒展阳气，增强抵抗力；多喝水、清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，助力咽喉养护。

2

关节疼痛（旧疾复发）

诱因：中医认为春季肝气疏泄，若养护不当易致气血运行不畅，加上“倒春寒”刺激关节，容易引发风湿性关节炎、老寒腿复发，出现关节酸痛、僵硬等症状。

预防妙招：避免关节直接受凉，不穿露膝裤、短裙；久坐后及时活动关节，促进血液循环；饮食上可适当搭配温补食材，忌生冷寒凉，减少对关节的刺激；若出现轻微疼痛，及时热敷缓解，避免拖延加重。

3

肠胃不适

诱因：立春后阳气升发，人体脾胃功能逐渐活跃，但不少人急于“春补”或贪吃生冷果蔬，容易加重脾胃负担，引发腹胀、消化不良、腹泻等不适。

预防妙招：饮食以清淡、易消化为主，多吃养肝护脾的食材；循序渐进补充营养，不盲目大补；少吃生冷、油腻食物，规律作息，避免熬夜损伤脾胃功能。

二

立春医保实用攻略，看病报销不踩坑

春季就医频率升高，掌握这些医保小知识，能帮你省钱、省心，充分享受医保保障福利：

1

门诊报销：常见病就医更省钱

立春高发的感冒、咽炎、肠胃不适等常见病，门诊就医可直接享受医保报销，不用额外申请：

✅ 报销比例：职工医保：门诊统筹报销比例一般为55%-65%，退休再提高5%（年度限额在职2000元，退休3000元）。 居民医保：门诊报销比例一级及以下定点医疗机构65%，县中医院50%（年度限额300元），可用于感冒、过敏等常见病开药。

✅ 慢特病报销：长期用药更划算，高血压、糖尿病等慢病人群可申请“门诊慢特病”资格（需提供确诊证明、病历），报销比例提升至85%-90%。(门诊慢特病认定线上申请流程请点击：景德镇人速看！门诊慢特病认定“掌上办”，门慢政策有变化！）

2

异地就医：复诊不用跑断腿

若春节后异地工作、探亲，或关节痛等旧疾需异地复诊，不用再来回奔波报销，这些要点记牢：

✅ 异地备案：通过“国家医保服务平台”APP即可线上办理跨省异地就医备案，不用跑线下窗口，备案后可直接享受异地就医直接结算。

✅ 结算便捷：备案成功后，在异地定点医院就医时，出示医保电子凭证或实体卡，即可按参保地政策：就医地目录直接结算，不用先垫钱再回参保地报销。（因医保系统原因无法直接结算的医疗费用，需在医疗费用发生之日起一年之内向医保经办窗口申请零星报销，逾期不予受理。除医保系统原因外，可直接结算的费用均需在医院直接结算，参保地医保部门将不予零星报销。）

3

医保电子凭证：就医购药一码通

忘记带实体医保卡也不用慌，医保电子凭证（医保码）一码搞定所有医保相关业务：

✅ 激活方法：下载“国家医保服务平台”APP，完成实名、实人认证后，即可领取激活，还能帮家人绑定“医保亲情账户”，方便老人、儿童就医使用。

✅ 使用场景：定点医院挂号就诊、结算医药费，定点药店购买药品，均可直接出示医保码结算，还能查询医保缴费记录、报销明细。

三

立春温馨寄语

春启新程，健康为先。立春既是万物复苏的开始，也是养生防病的关键期。愿大家顺应节气、科学养护，远离春季高发疾病；同时牢记医保攻略，合理使用医保福利，守护好自己和家人的健康！

重要提醒：2026年度江西省城乡居民基本医疗保险的集中参保缴费工作已进入尾声，为了确保您的医保待遇不受影响，请及时缴费哦！

来源：景德镇市医保中心微信公众号