儿童冬季保暖和护肤这样做

来源：赣州卫生健康

随着冷空气频频来袭，冬季气温骤降、空气干燥，家长们最操心的莫过于孩子的冬季养护问题。儿童青少年正处于生长发育阶段，体温调节能力和皮肤屏障功能尚未完善，极易出现受凉感冒、皮肤干燥皲裂等问题。

那如何让自家娃安稳过寒冬呢？

一起跟橙妹儿来看看这份冬季保暖+护肤“秘籍”！

冬季保暖——科学防护，不捂不冻

（一）核心保暖原则

遵循“护阳避寒，不捂不耗”，即在活动时减少衣物，在安静时适当的增加衣物；可以通过“一摸二看三感”来判断，一摸是摸后背：后背温热干燥为穿衣合适，潮湿出汗为穿衣太厚，发凉为穿衣太薄；二看是看行为：脸色通红、烦躁不安可能是穿的太厚过热，手脚冰凉可能是穿的太少过寒；三感是感受环境：结合室内外的温度、湿度来调整。采用“洋葱式穿衣法”，即分层穿着，随温差、活动量灵活增减。

（二）科学穿衣——“洋葱式穿衣法”

• 内层（贴肤层）：选择纯棉、羊毛等吸湿透气材质，如纯棉秋衣秋裤，可快速吸收汗液，避免潮湿贴肤受凉。

• 中层（保温层）：搭配毛衣、抓绒衣等保暖性好的衣物，锁住体温且不厚重，不影响孩子活动。

• 外层（防护层）：优先选防风防水外套（如冲锋衣、厚羽绒服），尤其刮风下雪天，可阻挡冷空气侵入，保护内层衣物干燥。

（三）重点部位防护

1.头、背、腹、足：这四个部位是保暖关键，背部可加贴身小背心，腹部穿高腰秋裤或肚围，足部选厚底防滑棉鞋和纯棉袜子，外出时佩戴柔软透气的帽子。

2.手部：外出时佩戴防风防水手套，玩耍弄湿后及时更换，避免冻疮或开裂。

（四）环境与活动适配

冬季室内外温差大，孩子从温暖的室内突然进入寒冷的室外，或是从室外回到室内，很容易因温差刺激引发感冒。在进出门前，可以先让孩子在门口停留1-2分钟，适应温度变化，避免冷热交替引发感冒。

另外，室内暖气温度不宜过高，同时可以使用加湿器，增加空气湿度，避免孩子皮肤和呼吸道干燥。但不宜长时间紧闭门窗，否则容易导致空气不流通，使病原菌浓度增加，增加呼吸道感染风险。

孩子进行户外活动时，选择阳光充足、空气流通的时段，适度运动（如跳绳、慢跑）增强免疫力，避免去人群密集、通风差的场所。

冬季护肤——温和养护，筑牢屏障

1.温和清洁：冬季洗澡次数不宜太过频繁，可以2-3天洗一次澡，洗澡水温以皮肤体温为准，略高于体温。用温水洗脸洗澡时避免使用碱性太强的香皂，洗完澡后用毛巾轻轻地拍皮肤、吸干水分，不要使劲揉搓。

2.充分保湿：擦干水分后要尽快涂抹保湿乳，迅速形成保湿膜、锁住水分；手部、嘴唇、脚后跟等容易干燥皲裂的部位，要重点呵护。

3.做好防晒：冬季紫外线虽然强度较低，但仍会损伤孩子的皮肤，外出时应给孩子做好防晒措施，选择儿童专用物理防晒霜，搭配宽檐帽、长袖衣物等物理防护。

冬季是儿童青少年保暖和护肤的关键时期，家长们只要掌握科学的方法，做好“分层保暖、重点防护、温和清洁、充分保湿”，就能让孩子远离受凉和皮肤问题，安稳度过寒冬。

但是如果孩子出现严重的感冒、皮肤过敏或皲裂不愈合等情况，一定要及时就医哦！（袁立）