大雪至 开启“冬藏”模式！专家：建议每晚11点前入睡

洪观新闻·南昌晚报记者 汪晶晶 昨日，我们迎来了二十四节气中的第21个节气——大雪，受今年农历闰六月影响，大雪节气较常年提前近半月，成为“早大雪”的典型年份。我国北方多地将陆续出现降雪、河面封冻的冬日盛景，南方则正式进入腌肉备年的民俗时光，屋檐下的腊味、街巷里的烟火气，让年味在寒意中悄然酝酿，共同开启仲冬时节的“冬藏”模式。

《月令七十二候集解》有言：“至此而雪盛也”。大雪节气的到来，标志着此后天气愈发寒冷，冷空气活动愈发频繁。农谚“腊雪盖地，年岁加倍”蕴含着科学道理：地面积雪如同“天然棉被”，能保持土壤温度、冻死害虫虫卵，融化时还能补充水分并提供氮化物养分，为来年农作物生长奠定基础。

专家提醒，大雪时节养生应顺应“冬藏”的自然规律，遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。此时夜长昼短，充足的睡眠能帮助人体养精蓄锐，增强抵抗力，抵御严寒侵袭，建议每晚11点前入睡，早晨待日出后再起身活动。饮食上应注重“温补”与“养肾”，可根据自身体质进行进补：体寒者适宜食用当归生姜羊肉汤、炖牛肉、板栗炖鸡等温补食物，体质偏强者则可选择山药、百合、银耳等凉补食材。外出时需重点做好防寒保暖，尤其要保护好胸腹、颈部、关节等易受寒气侵袭的部位。