手指总长倒刺？不是因为缺维生素，而是这个原因

来源：江西卫生健康综合科普中国、深圳卫健委等整理

有些痛

即使隔着手机屏幕

也能切切实实地感受到

比如小脚趾撞到墙角的痛

再比如——撕！倒！刺！的！痛！

倒刺虽小

却蕴含着巨大的能量

平常看着问题不大

但当你把手伸进口袋

倒刺搞不好就会突然来个“后空翻”

终于狠下心一把揪掉

结果没过几天，它又回来了

继续揪下去

你就会明白什么叫“十指连心”

倒刺怎么来的？

一到秋冬季，不少人指甲旁的皮肤就开始此起彼伏地长倒刺。仔细观察你会发现，长倒刺的手指上对应地缺了一块皮肤。

其实，倒刺从来都不是凭空冒出来的，它是指甲周围脱落的角质层。我们的皮肤表面由很多层组成，在28天左右的皮肤更新周期里，位于底部的基底层细胞会在变老的过程中慢慢往上移动，最终“死去”，变成表面的角质层细胞。

这层薄薄的角质层可以阻挡有害物、抵御紫外线、防止水分流失。但当角质层发生脱离，就变成了我们常说的“死皮”。不管是手指上的倒刺、脱落的头皮屑，还是嘴唇上起的皮，其实都是脱落的角质层。

为什么倒刺偏爱指甲周围？

很多人以为长倒刺是因为缺维生素，但你会发现再怎么拼命补维生素，该长的倒刺还是会长。因为长倒刺不是缺维生素，而是“干”出来的！

角质层的表面有一层皮脂，它可以保持角质层水润，从而使角质层和下面的皮肤紧密贴合。但指甲周围的皮肤（学名叫甲周皱襞）很特别——这里没有皮脂腺，也没有汗腺，于是就成了倒刺的重灾区。

频繁洗手、做家务，都容易让人“干”出倒刺。每天多次重复的洗手清洁，不仅让角质形成细胞之间的连接受到破坏，还会导致细胞间脂质的大量流失。此时，角质层的弹性会明显下降，而脆性则大大增加。

当我们日常活动手指时，甲周皱襞会被反复拉伸，再加上数不清的局部摩擦、碰撞，角质层就有可能绷不住而裂开，最终形成甲周倒刺。

长倒刺是因为缺乏维生素吗？

目前并无任何医学研究证据证明，甲周倒刺与营养缺乏或某些严重的躯体疾病有直接的因果关系。手指长倒刺与缺乏维生素之间的关系，纯属子虚乌有。

真要说倒刺与疾病之间的联系，有以下两方面值得关注：

一是皮肤疾病本身会加重屏障受损，也会导致倒刺长不停。例如手部常见的湿疹问题，往往还伴随有红斑、瘙痒、皲裂等表现。

二是精神、心理方面的不良因素也会加重甲周倒刺。例如，不少孩子在紧张、焦虑时会不自觉地吮手指、咬指甲；强迫症患者可能会出现反复洗手、扣剔指甲等过度行为。

如何避免长倒刺？

既然与皮肤屏障受损有关，预防甲周倒刺的关键自然是保护好屏障。

最有效的办法，就是涂抹含脂质成分的保湿产品（包括乳、霜等），以加强屏障结构。

所以，护手霜并非智商税。从减少起皮、长倒刺，继而预防因倒刺而引发的皮肤外伤，护手霜确实提供了保护功能。

建议根据手部干燥情况，每日多次、不定时涂抹。尤其是刚洗完手，或刚接触过流水后，更应该尽快补涂。

配方上，建议优先选择能补充细胞间脂质、天然保湿因子的产品，例如含神经酰胺、胆固醇、泛醇、尿素等成分的。当然，其它形式的乳、霜也能用，如身体乳、面霜等。

另外，尽量减少对屏障结构的破坏也很重要。当手部需要长时间劳作、浸水（如洗衣、刷碗）时，佩戴防护手套将大有帮助。而对于吮手指、咬指甲等不良习惯，也建议尽量想办法去改善。

长了倒刺怎么办？该不该随手撕？

别撕倒刺，会变得不幸！

撕掉一个倒刺只需要一秒，但那钻心的疼痛可以持续一天。撕倒刺的过程中，皮肤牵拉容易造成新的损伤，别看那小小一个伤口，严重还可能导致甲沟炎或甲周脓肿。比较理想的处理方式是：使用干净的、尺寸合适的指甲剪，把表皮剥离起来的部分修剪下来。尽量缩短倒刺的长度，有助于避免因不经意摩擦、碰撞而导致的外伤。

倘若真的不慎产生了伤口，出现明显疼痛、渗血、结痂等情况，则说明破损已经突破表皮、至少深达真皮层。这时出现感染的风险将明显升高。

针对已形成的伤口，建议适当使用含抗生素的外用制剂，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，有助于预防常见细菌的感染。如因生活习惯、职业需要，手部难免会接触不洁的环境、液体，也应当使用创可贴、手套等器具对伤口进行隔离保护。

倒刺不是病，撕错易患病

“手指连心”

一定要做好日常滋养和保护哦！