今日12时04分，上饶正式进入立冬

11月7日12时04分

我们也将迎来二十四节气中的

第十九个节气

立冬

在这一天

北半球的白昼逐渐缩短

黑夜逐渐延长

万物开始收敛生机

为来年的春天积蓄力量

立冬三候

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。立冬三候为：

一候水始冰：此时水已经能结成冰。

二候地始冻：土地也开始冻结。

三候雉入大水为蜃：“雉”即指野鸡一类的大鸟，“蜃”为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬补冬

在闽南，有 “立冬补冬，补嘴空。”的说法，古人也认为，冬季是进补的最佳时机，可以补充身体的阳气，增强体质。人们会在这天吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如猪肚、羊肉、鸭肉、牛肉等，有的还会和“四物”“十全”等中药一起煮来增加药补的功效。

闽南有些地区还会做“交冬糍”。先将糯米蒸熟，然后倒入石臼中，用杵臼反复舂打糯米，使其变得更加细腻、有黏性。当糯米被舂成糍粑后，就可以根据喜好添加各种馅料。常见的有芝麻糖馅、花生碎馅等，这些馅料为交冬糍增添了丰富的口感。做好的交冬糍外观圆润，色泽洁白，散发着糯米的清香。

立冬养生

起居调养：早睡晚起，防寒保暖

立冬后，人们应该尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致。同时，由于冬季气温低，防寒保暖尤为重要。头部是诸阳之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的关键。

精神调养：心情舒畅，恬淡安静

冬季万物凋零，容易让人触景伤情、郁郁寡欢。而不良情绪会对身体产生负面影响，甚至导致疾病。因此，在立冬时节，要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅、恬淡安静。

运动调养：适时锻炼，增强体质

立冬后，虽然天气寒冷，但适量运动依然有助于增强体质、提高免疫力。不过需要注意的是，运动时间最好在阳光出现以后进行；晚饭后不宜外出进行激烈运动；同时要注意保暖、控制锻炼的力度和持续时间。轻缓的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的选择。

立冬天气

立冬将至

愿我们都能顺应自然 调养身心

迎接这个万物收藏的季节

来源：新华社、人民网科普、江西天气