南昌疾控发布高温健康提醒 合理安排夏季高温室内外作业时间

进入大暑节气，高温天气日数增多。南昌市疾控中心（市卫健执法局）提醒广大民众注意做好防暑降温。

高温天气容易出现中暑情况。中暑是在气温高、湿度大的环境中，发生体温调节障碍，以水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。病情与个体健康状况和适应能力有关。分为轻、重症中暑，每年均有重症中暑病例报告，尤其是热射病。户外工作者如外卖员、快递员、环卫工人、建筑工人、田间劳作人员等露天作业劳动者易发生中暑情况，高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性基础性疾病者也应注意。

如何避免中暑？根据气象部门发布的中暑指数，合理安排夏季高温室内外作业时间，注意劳动保护。改善高温作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，户外作业人员要采取必要的防暑措施，加强工作中的轮换休息，保证作业场所饮水充足，配备防暑降温药品（如风油精、人丹、霍香正气水等）。必要时，暂停工作安排。

同时，要合理选择出行时间。尽量避免高温时段进行户外活动，如必须外出，科学穿戴遮阳防晒工具，避免日光直接暴晒，如选择浅色、轻薄、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽，或者是戴遮阳帘的安全帽。随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以使用便携的小风扇辅助降温。

要保证充足睡眠和合理饮食，应当以易消化的清淡饮食为主，多吃蔬果，适当补充蛋白质，及时补充水分盐分。间歇规律饮水，以富含电解质的水为佳，及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

要关注自身的个人健康状况，患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病或肥胖等基础疾病，或处于腹泻、感冒、睡眠不足状态的劳动者，高温下出现中暑的风险更高，应予以关注。

此外，还要学习并掌握一些应急处置方法：如果出现大量出汗、头痛头晕、恶心乏力等症状，应立即停止作业，迅速转移至阴凉的通风处，解开衣物，可在身体大血管部位，如像脖子、腹股沟等能摸得着脉搏的地方，进行冰敷，并及时补充水分和电解质。如果症状还不能缓解，应立即就近就医。

（洪观新闻记者肖周 整理）