本周末入伏！今年三伏天仅30天，近年来“最短”

南昌新闻网讯 记者从市气象部门了解到，今年三伏天将于7月20日正式开启，8月18日结束，共计30天，打破了近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。

记者了解到，当前，市民已开始预约三伏贴，为秋冬健康“打基础”。南昌市各大医院也推出了三伏灸、艾灸、拔罐等特色疗法，吸引众多市民体验。“我有些体虚，湿气也比较重，听到邻里都说三伏贴很不错，今天直接过来，没想到这么快就贴好了。”在南昌经开区人民医院，郑家明正选择贴三伏贴来调理身体。

专家建议，三伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。运动强度要适量，锻炼以散步、做操等轻度运动为宜，避免在运动后大量饮水和饮用冰水，否则会加重心脏负担。在生活作息上，要保证充足的睡眠，避免熬夜；尽量减少中午时段的户外活动，如需外出，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等。（洪观新闻记者 胡彦思）