梅雨季到来，专家教你如何如何防潮防霉防病？

梅雨季节，停车场地面湿漉漉的。

每年6月上旬至7月中旬，作为南方地区的季节限定，梅雨季便“如约而至”，在这段时间里，连绵阴雨、高温高湿，物品极易受潮霉烂，因而又有“霉雨”之称。潮湿闷热的环境不仅给日常生活带来诸多不便，还潜藏着家居用品受损、食品安全隐患及健康风险。据气象部门消息，继上周频繁降雨后，下周我市又将迎来不间断的降雨，雨水将成为天气舞台的“主角”。那么，梅雨季节如何防潮防霉防病呢？请收好这份梅雨季节防护指南。

【防潮篇】

物理除湿方法与科技手段相结合

梅雨季节里，空气湿度显著增大，家居环境面临着潮湿的挑战，家住经开区的郭琪对此深有体会，每逢阴雨天气，她总会第一时间打开家中的抽湿机，以此来降低空气湿度，“我家住在一楼，尤其是地下室，在连续降雨后，空气中的水汽明显增多，浑身都感觉黏黏湿湿的。”郭琪告诉记者，为了防潮，她购买了不少防潮用品，但还是避免不了雨季带来的影响。

那么，究竟该如何有效应对潮湿问题呢？人体感觉最舒适的空气湿度范围又是多少呢？南昌市气象专家给出解答。据了解，人体最舒适的空气湿度范围通常在40%—60%之间，但具体的舒适体感还需结合温度以及个体差异进行综合判断。潮湿空气来袭时，尤其是每天早晨和晚上，这两个时间段室外湿度较高，此时应及时关闭窗户，阻挡湿气进入室内。而当雨水间歇、天气转晴时，则要抓住时机及时开窗通风，让空气充分流通，从而带走室内的湿气。

在除湿方面，将物理除湿方法与科技手段相结合，是应对潮湿问题的有效策略。一方面，可以借助除湿机和空调来抽取空气中的水分，快速降低室内湿度。另一方面，还可以采用一些简单实用的物理除湿方法。例如，在床底、衣柜角落等容易积聚湿气的地方放置干燥剂、除湿盒；在卫生间悬挂氯化钙除湿袋，但要注意定期更换，以确保其除湿效果。此外，将旧报纸铺在地板、桌子上，特别是在门口等容易被打湿的地方多铺几层，不仅能吸附水汽，报纸上的油墨还具有一定的驱虫作用。对于一些拥有地下室或储藏间的家庭来说，这些地方更容易受到潮湿的影响，可以购买一些生石灰，将其放置在无纺布袋子里。生石灰具有很强的吸湿性，能有效降低这些区域的湿度。

【防霉篇】

储存食物时放大蒜抑制霉菌生长

潮湿闷热的环境为霉菌滋生提供温床，霉菌最爱潮湿、温暖的环境，多数霉菌生长的温度为20℃—35℃，当环境湿度达到70%—99%时，霉菌可快速生长，因此市民家中经常能看到洗手池、浴缸、淋浴房边缘墙面、木质家具的底部出现霉菌的身影。洗碗池、橱柜和灶台边，尤其是有胶条的地方，也经常会出现黑色的霉点，久用不换的筷子、砧板、擦台抹布以及洗碗海绵等更是难以避免滋生霉菌，防霉也成为梅雨季节的一大烦恼。

据了解，大米、花生、玉米，以及粮食加工而成的糕点、米饭、馒头等熟食，都是霉菌喜爱“光顾”的对象。“一般可以从食物的改变来判断是否发生了霉变，比如霉变大米表面呈浅黄色、浅灰色或绿色等，其质地也变得松软，易于捏碎；吃剩的馒头、饭菜保存数日后，其表面可能长出灰白色、黄色或绿色的绒毛样霉菌，如果观察到食物有这些性状的改变，即可以初步判定食物发生了霉菌污染，不能继续食用。”南昌市疾控中心专家说。

此外，衣物在梅雨季节也容易受到霉菌侵袭。尤其是棉质衣服，霉菌会钻进衣服的纤维中，形成难以洗净的斑点。因此，在梅雨季节要经常检查衣柜，一旦发现衣服上生出了小霉斑，要及时处理。建议使用一些有氧洗涤剂，它能更有效地去除霉斑。洗净的衣物一定要彻底晾干或烘干后再放入衣柜，也可以选择在阳光灿烂的日子里将衣物暴晒杀菌。如果家里有晒干的橘子皮，可用干净的纱布或旧袜子将其包好，放在衣柜里。橘子皮不仅可以保持衣柜干燥、去除霉味，还能起到防虫的作用。大米、粮食、干货等食物储存时可加入几瓣大蒜，利用大蒜的天然抗菌性抑制霉菌生长。

【防病篇】

清淡饮食和适量运动必不可少

当前高温高湿环境不仅带来生活不便，更易引发多种健康问题。记者从江西省人民医院了解到，梅雨时节是呼吸道疾病、皮肤疾病（尤其是真菌感染）、胃肠道疾病、关节疼痛以及心脑血管疾病的高发期。“雨季潮湿的环境极易滋生细菌和霉菌，是诱发呼吸道感染和皮肤真菌性疾病的重要诱因。同时，人体为适应高温高湿环境，新陈代谢会加快，血管扩张以帮助散热，这可能导致心脏和大脑等重要脏器的血液供应相对减少，从而增加心脑血管疾病的突发风险。”江西省人民医院全科医学科主任医师章志玲表示，日常居家环境应保持室内通风，并注意室内外温差不宜超过8℃。保证充足且高质量的睡眠，避免熬夜，是维持身体免疫力和抵抗力的基础。

此外，连绵的阴雨、偏低的气压以及严重不足的自然光照，还会干扰人体神经递质的正常分泌，容易引发情绪低落、精神不振等不良情绪，甚至增加抑郁发生的风险。在情绪管理上，市民可通过坚持适量的运动来提振精神，“增加积极的社交活动也有助于改善心情，保持均衡的营养摄入同样重要，可以适当食用一些被认为有助于提升情绪的食物，例如香蕉、巧克力等。”章志玲说。

除了家居环境的防潮，人体防护同样重要。在饮食方面，常喝薏米红豆粥是不错的选择，有良好的除湿功效，对中老年肥胖者效果更佳。若因着凉感冒或感觉体内有寒气、胃部冷痛、食欲不佳时，可以在薏米红豆粥中加入几片生姜以驱寒暖胃。日常饮食应遵循清淡、适量的原则，控制盐分摄入。生冷食物、冰镇饮品以及西瓜、大白菜、苦瓜等凉性蔬果容易损伤脾胃功能，消化吸收不良体质不宜过量食用。生活习惯上，运动出汗是排出体内湿气的有效途径，每天坚持适量运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，能够活络身体的气血运行，促进新陈代谢，加速湿气排出体外，帮助身体更好地适应梅雨季节的环境。

洪观新闻·南昌晚报记者 汪晶晶 文 魏勇剑 图