百场辅导进百校 | 江西财经职业学院教师张亦弛走进南丰县第一中学开展主题讲座

为进一步加强青少年心理健康教育，深入推进家庭家教家风建设，充分利用学校中的优秀心理健康教育教师，运用专业的心理健康教育理论和方法，面向学生、教师和家长开展系列心理健康知识普及，有针对性做好学生、教师和家长心理疏导，让家长走进孩子，倾听心声，关注孩子心理健康成长，提升中小学生心理素质，培育学生健康心灵，共同创建文明家庭和文明校园。江西省文明办、省教育厅、省卫生健康委、省关工委在全省大中小学校遴选一批优秀心理健康辅导教师，深入开展第五届全省心理健康“百场辅导进百校”（“200场辅导进200所学校”）主题实践活动。

一、宣讲概况

2025年4月22日，由省文明办、省教育厅、省卫生健康委、省关工委主办的第五届全省心理健康“百场辅导进百校”主题实践活动走进南丰县第一中学。江西省青少年心理健康教育辅导队成员、江西财经职业学院心理中心咨询辅导科科长、国家二级心理咨询师、社会工作师张亦弛老师为南丰一中的400多名高三学生带来了一场主题为“压力与焦虑管理”的精彩心理健康专题讲座。南丰县委宣传部常务副部长赵志应，南丰一中党委书记郑俊华、校长应小和等出席了活动。南丰一中副校长邓立强主持活动。

二、活动内容

“同学们，你有压力吗？你焦虑吗？”张亦弛以一句亲切的问候开启讲座。面对仅还有45天就要高考的高三学子来说，答案不言而喻。张亦弛从认识压力与焦虑，压力与焦虑来源，应对策略大揭密，化压为翼、飞越“焦虑海”这四个方面来谈“压力与焦虑”的问题。在她的生动形象讲解中，同学们知道了压力与焦虑的表现，明白了其现实的来源，懂得了运用感觉转移法、延迟反应和认知调整等方法去缓和考前的压力和焦虑。针对高中生常见的“非理性信念”，张亦弛用实战案例，详细地讲解了如何用ABC理论调整焦虑法。针对压力与焦虑，她给出了生理调节的方法，比如深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法、冥想法等。张老师还现场带领大家沉浸式地进行了一次冥想。

最后，张亦弛非常热忱地给了同学们关于“时间管理与学习规划”的建议：设置目标、制定计划、寻求支持。并鼓励同学们勇敢接受挑战，取得2025年高考的胜利！

三、感悟分享

同学们听后都觉得受益匪浅。不仅对“压力和焦虑”有了更理性的认识，还明白了压力和焦虑的根源，学会了一些心理调整的方法。

四、专家简介

张亦弛

张亦弛，女，江西财经职业学院，大学生心理健康教育中心咨询辅导科科长，国家二级心理咨询师，社会工作师，中级“双师型”教师，心理学硕士研究生，从事心理健康教育与咨询工作11年。担任九江市心理学会常务理事并多次荣获市心理学会先进工作者，江西省12355青少年心理辅导中心志愿者，教育部华中师范大学心理援助热线心理咨询师，曾获江西省抗击新冠疫情心理援助先进个人，多次指导学生在全省高校心理情景剧大赛、心理微电影大赛中获奖，获评“优秀指导教师”。