孕期多吃榴莲 宝宝真的会更聪明？

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“孕妇多吃水果小孩皮肤会变白！”“多吃葡萄小孩眼睛会变大！”“多喝椰子水羊水会变清！”“多吃榴莲小孩会变聪明”……在产科门诊，这样的“水果迷信”每天都在上演。水果作为天然的营养宝库，能为孕妇提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，很多准妈妈抱着“为孩子好”的心态，几乎在把水果当饭吃。然而，过量摄入水果可能导致孕期体重迅速增加，从而增加患妊娠期糖尿病和高血压等并发症的风险，那孕期还能吃水果吗？怎么吃才健康呢？

省妇幼保健院产科主治医师邓嘉晨介绍，“水果美白论”“葡萄美瞳说”“椰子水净化论”“榴莲益智说”均不靠谱。研究发现，孕期过量摄入高糖水果的母亲，子代青春期胰岛素抵抗风险增加2.3倍。榴莲中的硫化物会加重孕吐，糖分发酵产生的气体可能会诱发宫缩。

那么，孕妈应该怎么吃水果才更科学？

●“糖妈妈”：选莓果类+黄瓜、番茄，每日分3次吃；

●“贫血妈妈”：水果与补铁剂间隔2小时，不吃柿子、石榴；

●“水肿妈妈”：不吃椰子、香蕉，多吃西瓜（利尿但需控量）；

●体重增长过快者：用黄瓜、西红柿替代部分高糖水果；

●胃肠敏感者：蒸苹果、煮梨子食用更温和，减少刺激。

（文字整理：陈阳）