逛着玩着就把肉甩了！南昌户外版减肥攻略来了

来源：南昌日报

国家喊你“减肥”啦！

3月9日在十四届全国人大三次会议

民生主题记者会上

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示

将实施“体重管理年”3年行动

普及健康生活方式

不少网友点赞支持：

必须响应国家号召！

要健康？要匀称？

南昌可谓是“减肥圣地”

跟着这份南昌「春日限定攻略」

逛着玩着就把肉甩了~

不信？

那就看看南昌人的减肥妙计吧！

享瘦美景

爬山吸氧

spring

在山水相依相融的南昌

有众多爬山好去处

景色清幽的老四坡

群峰苍翠的蟠龙峰

有“小庐山”之称的狮子峰

四季皆美的月亮湾

吸引着无数朋友前来攀登

老四坡

位于南昌梅岭山脉紫清山段上

是南昌的经典爬山路线之一

老四坡的四坡相邻

一坡更比一坡高

最高点的四坡海拔350米左右

可赏日出日落，看万家灯火

领略梅岭无限风光

图源：南昌湾里

登蟠龙峰

站在观景平台远眺

层叠绵延的黛色远山一览无余

蓝天白云的无限风光收入囊中

可以看到南昌的天际线

傍晚还能收获到一场绝美晚霞

图源：南昌湾里

春日进行时

以“翠、幽、俊、奇”闻名

素有“小庐山”之称的 狮子峰

也迎来了最美的时刻

独具魅力的“石海洞乡

绿意盎然的泮溪湖

壮阔的望狮涧瀑布

都值得你去看一看

图源：南昌湾里

月亮湾山体公园占地约700亩

是开启梅岭生态文化之旅的必经之地

山上草木丛生、林间鸟雀纷飞

漫步其间、甚是惬意

去月亮湾山体公园爬山吸氧

邂逅藏匿这里的春日惊喜

图源：南昌湾里

春日迟迟，风烟袅袅

那枝头的新绿

是春天写给世界的诗稿

在春暖花开的日子

卸下疲惫， 登 顶观景， 翻山越岭

在氧气和风景的补给中

遇见更有力的自己

自在山野

轻松骑行

骑车不仅是运动

还是年轻人新的社交方式

穿梭于城市的街巷

感受着都市的脉搏与活力

驰骋在旷野的公路

拥抱大自然的壮阔与自由

速度带来的激情

让心跳与车轮的转动同频共振

四季常绿的艾溪湖湿地公园

是南昌城的天然“绿肺”

小桥、流水、绿树、鲜花......

满目皆绿，举目皆景

是一条骑行的宝藏路线

天蓝树青、微风徐徐

湖光美景一览无余

让人心情舒畅‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

如果你想领略城市风光

沿着赣江边一路骑行

沿途可以打卡南昌多个热门景点

滕王阁、秋水广场

赣江市民公园、朝阳江滩公园、

南昌之星摩天轮......

穿过八一大桥

追逐朝阳大桥的日落

与温柔的晚风撞个满怀

如果想追求极致的骑行体验

沿着象湖湿地公园骑行

沿途都是惬意的风景

全程10公里左右

公园内有租车点和停车点

公园内景色怡人

还非常适合打卡拍照

还有不少朋友会选择

九龙湖湿地公园骑行

九龙湖湿地公园周边有

喷泉广场、卢塞恩小镇等景区

骑行途中还可以去这些地方看看

沿着九龙湖骑行

全程10公里左右

九龙湖公园内有很多儿童游乐设施

也是亲子骑行的不二之选

图源红谷滩发布

周末天气好的时候

如果想选择远一点的地方

那你一定要去五星垦殖场

五星垦殖场离市区较远

沿途不仅有白鹤的栖居地

还有清华大学旧校址和北京大学旧校址

通往五星垦殖场的路

可以称为“最美”公路

道路两侧尽是风景

不容错过的十里香樟林

拍照非常出片

还有个小提示

去五星垦殖场路途较远

尽量在出发前补给水和食物

量力而行哦

喜欢山地骑行的朋友们

那一定要去湾里智慧公路竞速

智慧公路山路起伏

非常适合山地骑行

曲折蜿蜒的公路

像一条从天飘下的彩色丝绸

给你“过山车”式的体验

山路骑行

考验的不止是你的体力

还有你的毅力

但当你骑上顶峰

就能看到绝美的风景

骑行总让人

以一种更加亲近自然的方式

在游览这座城市的同时放松下来

每一次奋力蹬踏

都是对自我极限的挑战

破风前行

道路在车轮下飞速后退

城市仿佛被按下了快进键

乐在其中

城市慢跑

跑起来

把宅到发霉

换成春光明媚

跑过微风暖阳

跑过莺飞柳摇

跑到身体重新焕发春光

赣江市民公园

有一条总长约800米的智慧跑道

跑道还安装了智慧屏幕、亮化系统、

人脸识别、智能存取包柜等智慧设备

让运动更加舒适与便捷

沿着这条智慧跑道

能看到赣江边最美的风景

老南昌人心中的宝藏公园

人民公园的主干路线

很适合休闲健身一族跑上一整圈

公园面积很大，树木茂密，花草众多

可以边跑边观赏四季风景

交通也很便利，早上换双跑鞋

收获满满一整天的精力

叠石屏障、芙蓉长廊、绿树鲜花......

公园内各种廊阁亭榭随处可见

每天清晨

在公园里都可以看到很多健身爱好者

在慢跑中欣赏公园的美景

感受宁静而浓郁的生活气息

磨盘山森林公园

环山主干道，分内外两环

外环绿道为独具特色的钢架空栈道

架空栈道延伸于山腰与林间

蜿蜒流畅

内环绿道则依托原有

环山水泥路提升改造为

透水混凝土落地步道

深入林荫路下

能感受到郁郁葱葱的

森林风光、山野情趣

艾溪湖湿地公园

除了适合骑行

这里还是

南昌“跑友”扎堆的地方

专用跑道、机动车和人分离

有趣的是艾溪湖跑道全长13.14公里

非常适合情侣去慢跑

也寓意着和爱人能够走完一生一世

如此浪漫的地方，风景更是优美

不妨带上爱人一起来健康慢跑吧！

寰宇万象公园绿道

是一条连通幸福水系的生态走廊

以生 态、环保、低碳为设计理念

建有滨湖漫步道和自行车道

滨湖漫步道突出滨湖特色

可以供游客游园、散步、观赏湖景等

自行车道则顺应地形

在山峦之间穿行，可以增加

游客骑行、跑步、游玩的乐趣

值得一提的是

绿道沿途配备了3座候鸟观光塔

每座4层，高10余米

站在顶楼能远眺天香园的候鸟

青山湖公园环湖有3条跑道

湖岸曲折迂回、景色秀丽

沿途有相思林公园、湖滨公园

燕鸣岛公园等景色

是夜跑的首选

选择这里跑步可以很好地放松心情

环湖的3条跑道

内侧环湖跑道最亲水

中间的跑道在浓密树荫下最清凉

外侧的沥青跑道则最适合长跑

湖边有许多休闲椅，可随时休息

南昌还有很多绝美的跑道

朝阳江滩公园、赣东大堤风光带、

玉带河绿道......

让每个南昌人

在家门口锻炼的同时又满目皆景

在城市慢跑

不仅舒适便捷

还能欣赏赣江风光

迎着江风美景奔跑

感知南昌的美好

追风逐浪

一浆一板

等天气热一些

南昌人玩浆板的快乐又回来了！

就算你是个纯旱鸭子也能hold住

一点也不影响你享受浆板的乐趣

天热之后

赣江边能看到很多玩浆板的朋友

一人一板

在赣江里尽享天地壮阔

日落时分蓝调时刻

朝阳大桥的灯光和摩天轮灯光亮起时

立刻就能拥有自己的人生照片

除了赣江边

不少朋友会选择到九龙湖附近或者

青山湖风景区水上运动中心内

那里都有专业设备和人员教你操作

想要玩水的朋友们

还可以期待一波南昌的天然泳场

今年南昌市将打造

万紫滩、千红滩、龙沙湾、

青洲湾、凤凰湾、摩天湾、

观洲湾、七星湾、九龙湾等

赣江“两滩七湾”天然泳场

阳光沙滩

树林草地

在赣江戏水

解锁更多水上运动！

春天是一切的开始

也是一个“能动勿静”的季节

现在天气越来越温暖了

没事多出去

踏青、爬山、骑行、慢跑……

感受世界万物的生发

让我们一起在山野间被治愈

亲近心中的“诗与远方”

让南昌的山水成为你的私教

和脂肪“断舍离”

现在就动起来吧！

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