寒潮来袭！景德镇本周最低气温-1℃！下周最大温差14℃！

来源：景德镇发布

进入12月中旬

寒冷的感觉更加明显了

今天（11日）开始

随着新一股冷空气扩散南下

景德镇又将迎来

一次降温、大风天气过程

江湖水面、平原河谷和高海拔山区

阵风6～7级

本周末虽然迎来晴天

但本周日（15日）最低温度将降至 -1℃

下周二（17）日最大温差 14℃

寒潮来袭 温馨提醒

保暖为先，层层加码

饮食调养，增强体质

1.头部防护：头部是热量散失的主要部位，一顶温暖的帽子能有效锁住体温。

2.全身包裹：穿着保暖内衣、羽绒服或羊毛衫，多层穿衣法比单穿一件厚重外套更能有效保温。

3.手脚不冻：手套、围巾和保暖袜是冬日必备，别忘了选择防滑鞋，确保行走安全。

4.热汤暖身：一碗热腾腾的鸡汤或蔬菜汤，不仅能迅速提升体温，还能增强免疫力。

5.维生素C：多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物，助力抵抗病毒。

6.充足水分：尽管天气寒冷，保持水分摄入依然重要。温水或淡茶是不错的选择，避免冷饮刺激。

室内环境，温馨舒适

规律作息，充足睡眠

1.适宜室温：室内温度不宜过高，保持在18-22℃为宜，过高过低都可能导致免疫力下降。

2.通风换气：每天定时开窗通风，保持空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。

3.加湿保湿：放置水盆，保持室内湿度，避免呼吸道干燥。

4.早睡早起：良好的睡眠是身体修复和免疫力提升的关键。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

适度运动，激活身体

1.户外活动：天气晴朗时，适当进行户外活动，如散步、慢跑，促进血液循环，增强体质。

2.室内锻炼：雨雪天气，不妨在家做些简单的体操、跳绳或使用健身器材，保持活力。

在这个零下的季节里，预防总是胜于治疗，通过合理的穿着、科学的饮食、舒适的环境、规律的作息以及适量的运动，我们不仅能远离感冒的侵扰，还能享受冬日独有的美好与宁静。

景德镇市融媒体中心出品