做梦就是没休息好？

来源：家庭医生报

经常有人说：“ 我晚上梦多，没有睡着” “昨天晚上没有休息好，做了一晚上的梦”，认为做梦干扰了大脑休息。　

其实，这种观念是不对的。失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，但两者不存在必然的联系。

心理学家通过将电极贴在眼角（探测眼动）、头皮上（探测脑电波）和下巴上（探测肌肉紧张度）研究睡眠。结果显示，睡觉时会经历五个阶段。第一个阶段是轻寐，人体很容易从这个阶段醒来；第二个阶段睡得稍沉一些；第三个阶段和第四个阶段表示人体进入深度睡眠。从开始入睡到进入第四个睡眠阶段，大约需要90分钟。之后，人体将进入睡眠的第五阶段——快速眼动睡眠（REM睡眠），主要特征是眼睛转动，而大多数梦就发生在这个阶段。

每个夜晚快速眼动睡眠要占整个睡眠过程的20%~25%（约100分钟）。研究发现，如果在快速眼动睡眠阶段醒来的话，大多能够回忆出梦境（梦感，指人醒来后对梦中某些情节的回忆），而在其他睡眠阶段醒来时，则会忘记是否做梦以及梦的内容，或者只有一个单纯的模糊图像。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位和在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，也不知道梦或梦感对人的身体健康并没有什么副作用，以至于错误地将做梦与睡眠不好等同起来。

来源：家庭医生报

作者：中南大学湘雅二医院 主管护师 汪健健