糖尿病防治：了解风险 科学管理

来源：江西日报

提起糖尿病，大家并不陌生。糖尿病是一种慢性的、全身性、代谢性疾病。糖尿病并不可怕，可怕的是对它的忽视和无知。通过了解糖尿病的危险因素、症状以及科学的管理方法，我们才能更好地预防和控制这一疾病的发生和发展。

糖尿病的高危人群有哪些

据“联合国糖尿病日”宣传要点的介绍，年龄≥40岁、超重与肥胖、高血压、血脂异常、静坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4千克）生育史，具备任一因素都是糖尿病高危人群，都应注意预防管理。

糖尿病前期有以下症状需警惕

糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。但现在具有典型“三多一少”症状的患者非常少，大部分患者早期没有症状，出现不明原因的体重下降、伤口愈合慢、皮肤瘙痒、肢体麻木、视觉模糊等症状，也要警惕是否患有糖尿病。个别的糖尿病患者早期表现出低血糖反应，也要予以足够的重视。

糖尿病治疗的综合管理

对于糖尿病患者，要注意综合管理，包括饮食、运动、药物治疗、血糖监测和健康教育五个方面。坚持综合管理，糖尿病是完全可以控制的，可以实现接近正常人的生活。

糖尿病患者的日常饮食

糖尿病患者不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。糖尿病患者也不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。此外，糖尿病患者不宜饮酒，因为酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

糖尿病人适宜的运动

糖尿病人可适当进行一些体育锻炼，包括跳舞、爬坡、快走、慢跑、游泳、骑自行车等运动，或安排做家务、种花、除草等日常活动，每天30分钟，可消耗热量，有益身体健康。