秋季养生秘籍大公开！四招助你健康“度”秋

来源：南昌疾控

秋风起，养生时！金秋已至，是时候给我们的身体来个温柔的呵护啦！今天，就让我们一起解锁秋季养生的四大要点，让你在这个季节里焕发活力，健康满满！

第一招：饮食有节，滋阴润肺

立秋后，天干物燥，我们的饮食也要随之调整。多吃梨、百合、银耳这些润肺小能手，它们能帮你缓解秋燥，滋养肺阴。别忘了“少辛增酸”的小秘诀，减少辛辣，多吃葡萄、山楂、柚子，让身体更加舒畅！

第二招：起居规律，早睡早起

顺应自然，调整作息是关键。早睡可以收藏阳气，早起则能舒展肺气。良好的睡眠习惯，是秋季养生的秘密武器，让你每天醒来都元气满满！

第三招：适度运动，强身健体

选择散步、太极拳或瑜伽这些温和的运动方式，既锻炼身体又不伤元气。适度的运动能促进血液循环，增强抵抗力，让你在秋风中也能健步如飞！

第四招：情志舒畅，心平气和

秋 天是收获的季节，也是心情宁静的好时节。 保持一颗平和的心，远离烦躁与焦 虑。 听听音乐、读读书，或与亲朋好友相聚，享受这份难得的宁静与愉悦吧！

朋友们，秋季养生不容错过！

抓住这四个要点，从饮食、起居、运动到情志，全方位呵护自己。让我们一起，在这个美丽的季节里，收获健康与快乐！

供稿：青云谱区疾控中心