胃食管反流怎么办?

天寒地冻,欢聚一堂,煎炒炖炸各种美食、美酒齐上阵,餐后突然胸口有股暖流,感觉整个食道都火辣辣的,甚至还会吐出酸水,这可能是胃食管反流。

胃食管反流是指胃内容物反流至食管,酸(碱)反流导致食管黏膜破损,以烧心、反酸、胸痛、上腹痛、上腹烧灼感、嗳气等为主要症状表现,好发于中老年人。饮酒、吸烟、肥胖是高危因素,而日常生活中因精神压力过大而导致的紧张、抑郁、焦虑等情绪也可诱发反流。

胃食管反流病是一种慢性疾病,它具有反复发作的特点,除规范治疗外,患者在日常生活中注重以下几个方面,可以预防或大大降低胃食管反流的复发率。

■戒烟限酒

烟草中含尼古丁,可降低食管下端括约肌压力,使其处于松弛状态,加重反流。酒的主要成分为乙醇,不仅能刺激胃酸分泌,还能使食管下端括约肌松弛,也是引起胃食管反流的原因之一。

大量饮酒会刺激胃酸的过度分泌,还会导致消化道的压力增大,醉酒酗酒是导致胃食管反流的重要原因之一。除了酒之外,咖啡、浓茶等也要尽量避免接触,特别是睡前空腹时,不但影响睡眠,也会增加胃食管反流的几率。

■规律饮食

如果条件允许,应当保证一日三餐,按规律进食,不规律进食会导致消化系统的生物钟紊乱,出现胃食管反流等问题的几率大大增高。吃饭不要吃太饱,吃太饱一方面增加胃部压力,更容易引起反流,另一方面延长了胃部的排空时间,也是导致反流的因素之一。

■调整饮食结构

如果原来习惯高糖高脂的饮食,建议还是少吃为好,油炸食品、富含反式脂肪酸的烘焙食品、高糖甜品等,都容易引起胃酸过度分泌。

■抬高床头

饭后避免立即躺下,饭后平躺更容易引起反流,导致不适。睡觉时床头宜整体抬高10厘米至20厘米,借重力作用,减少胃食管反流。

■情绪调节

情绪对于消化道的影响很大,不良情绪会导致胃酸过度分泌、食管括约肌一过性松弛等情况。保持心态平和,戒除焦虑、紧张等情绪,对于改善胃食管反流很重要。

■避免熬夜

熬夜过程中,消化系统无法得到有效的休息调整。有些人熬夜时,喜欢吃零食填肚子,这些做法都会导致胃酸过度分泌以及消化系统紊乱。

文:许树长(同济医院消化内科主任医师)