最高气温将达35°C以上！江西发布高温黄色预警信号

来源：江西新闻客户端

江西新闻客户端讯（全媒体记者孙沐雨）江西省气象台2023年7月21日6时7分发布高温黄色预警信号：预计未来三天，吉安、抚州、萍乡、新余、鹰潭五市和赣州市北部以及宜春、南昌、上饶三市南部的部分地区日最高气温将达35°C以上，请注意防暑降温。

夏季持续高温，如果不采取防暑降温措施，人们会很容易中暑或引发其它身体健康问题。因此，夏季如何防暑降温成了大家十分关注的问题。

下面就给大家介绍一些夏季防暑降温的小妙招，一起往下看看吧！

01 不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的季节，而剧烈运动后立即停下来休息，容易导致血压降低，从而引起心慌、气短、头晕眼花、脸色苍白或休克昏倒等一系列不适症状。

方法

要预防此事件的发生，应在剧烈运动后做一些运动量较小的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后，才可停下来休息。

02 室内外温差不可过大

如果长期处于空调环境中，而室内外温差过大，很容易让人出现骤冷骤热的现象，从而导致人体调节功能紊乱，甚至是中暑。

方法

为了让人体自我调节功能正常发挥作用，室内和室外的温差最好不要过大，建议温差控制在5度左右。

03 午睡时间不宜过长

午睡时间太长，会抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间过长，这样会减少大脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

方法

建议午睡时设置一个闹钟，将午睡时间控制在15到30分钟之间，最长不要超过一个小时，这样既能有效缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠。

04 避免最热时外出

夏季天气炎热，如果在正午时外出，并且长时间暴露在太阳下，极易让人感到头晕、眼花，甚至是中暑。

方法

最好不要在阳光最为强烈的中午时外出，尽量选择在清晨、傍晚或阴天的时候外出。

如果必须外出，一定要做好防护措施，如使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等。

05 及时补充水分

夏季气温较高，人体出汗量增加，容易导致身体缺水，从而引起中暑。

此外，高温还会使身体代谢加速，需要更多的水分以补充身体的需求，如果不能及时补充水分，很容易引起脱水反应，如头晕、口干舌燥等。

方法

炎炎夏日，我们一定要及时喝水、喝好水，做到少量多饮，把喝水时间段安排在一天中的多个时刻，保证体内水分充足。