掌握正确方法让孩子远离“高温病”

这几日，我国多地连续高温，让人们恨不得躲在空调房里不出去，拒绝阳光和高温的“洗礼”。有的家长担心孩子中暑，干脆一直开着空调，生怕孩子热着；也有家长听说开空调会让孩子得空调病，结果孩子被热出满身痱子。还有的孩子在家待不住，特别向往外面的世界，那么又该怎样做好户外防晒呢？其实，家长只要掌握以下知识点，就能让孩子远离这些“高温病”，轻松度过这个漫长的夏天。

防痱子，注意4个方面

痱子是由于外界环境温度高、湿度大导致的出汗过多，汗液不易蒸发，汗管阻塞造成的皮肤疾病。因此，痱子的好发部位是易出汗部位，如头皮、前额、颈部、前胸、背部和褶皱部位。儿童由于新陈代谢旺盛，再加上活泼好动，非常容易出汗，汗液较多如果没有及时擦干，容易造成汗管堵塞，就发生了痱子。

痱子开始发生时皮肤发红，随后出现针头大小的红色丘疹，周围出现红晕，部分密集成片状，有些可出现小脓疱。痱子有时会有瘙痒、可伴疼痛，还会有阵发性的热辣灼痛的表现。

对于让孩子遭罪的痱子，湖北省武汉儿童医院皮肤科主任付桂莉提醒家长要注意以下4个方面：

◎减衣物——孩子没那么怕冷 在门诊经常遇到家长穿短袖孩子穿长袖外套的情况，这样不仅不能减少感冒的发生，反而会增加皮肤的问题。实际上，孩子新陈代谢快，没有想象中那么怕冷。建议选择棉质吸汗宽大的衣物，及时更换汗湿的衣服。

◎室温25~27℃为宜 保持室内通风凉爽，以减少出汗和利于汗液蒸发。天气炎热时提倡使用空调，室温控制在25~27℃对孩子来说是比较适宜的环境，可减少痱子等皮肤病的发生。

◎洗澡水温36~38℃为宜 大汗淋漓后适当休息，及时洗澡，保持皮肤清洁干燥，洗澡水温在36~38℃较为合适。

◎大汗淋漓时要换衣物 孩子特别是小宝宝大汗淋漓时，及时擦干汗水换衣服，保持皮肤清洁干燥，以免造成汗孔堵塞。

一般而言，当环境凉爽时，痱子可迅速自愈。如果孩子生痱子严重，出现感染症状，请及时到医院就诊。

防空调病，空调启用前要清洗

空调病是一种上呼吸道感染。夏季细菌和病毒活跃，有些家庭空调一开就是一整天，家里很少通风透气，如果空调没及时清洗，房间里空气污浊，抵抗力差的孩子就容易被病毒和细菌感染。另外，空调温度过低，孩子反复进出温差大的房间，也容易发生感冒。

湖北省武汉儿童医院内科门诊主任王旭指出，空调的温度可保持在26℃左右，室内放一盆水，保持湿度。如果孩子热出满身汗，进空调房前应擦干汗。开空调时，别让孩子频繁进出空调房。每天开窗通风换气，保持室内空气新鲜。关键是要让孩子清晨或傍晚适当运动，以增强体质，提高抵抗力。

防晒伤，物理防护是首选

儿童皮肤抵御紫外线的能力很弱，防晒不到位会引发日光性皮炎。而且长时间、频繁接受日晒，成年后患皮肤癌的风险会增大。对于儿童防晒的正确方法，付桂莉指出：

◎物理防护是儿童防晒首选 给孩子戴上宽边遮阳帽、太阳镜，或撑把遮阳伞，外出时穿防晒衣，这些物理防晒方式是儿童防晒的首选。如果外出游泳，可以穿长袖的游泳衣。外出时间最好选择在上午10点以前或者下午4点以后，尽量选择阴凉的地方。

◎选择含有氧化锌的物理防晒霜 6个月以下的婴儿，不建议使用防晒霜。6个月至2岁的孩子，仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选物理性防晒产品，推荐使用含有氧化锌的物理性防晒霜比较安全。建议儿童涂抹防晒霜的SPF指数不要超过15，在户外活动前15分钟涂抹，一般每隔2~3小时重复涂抹。

◎别穿得过于“清凉” 炎炎夏日，不少家长外出时喜欢把孩子打扮得很“清凉”，如给孩子穿无袖的小背心、小短裤，有的家长还爱赶时髦，给小女孩穿吊带裙或露背装。这样会导致孩子大部分皮肤裸露在外，很容易造成全身晒伤。

◎夏季户外活动循序渐进 长时间没晒太阳的孩子，不能突然暴露在阳光下，应该循序渐进。夏日上午10点到下午4点是紫外线最强的时候，这一时间段不要让孩子在户外活动。每天1~3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D需要量。

（北京市卫生健康委员会）