如何正确面对“考试月”

一年一度的考试月即将到来，考试压力往往会影响孩子的情绪。如何帮助孩子发挥应有的水平，顺利通过考试呢？

正确面对考前焦虑

家长首先需要把控好自己的情绪和行为，同时帮助孩子调整好情绪。推荐几个缓解压力的方法：

1、运动法。感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当休息一会，如活动一下手脚、做做操、洗洗脸等。

2、愉快冥想法。闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事。

3、自我暗示法。“我已做好充分准备，不会考坏的”“紧张是胆小鬼的行为”。

4、呼吸守点法。双眼注视一个固定目标，做深而均匀的呼吸。进考场后，如果紧张也可以尝试此方法。

保证安全营养均衡的饮食

1、早餐别忘搭配蔬菜和水果。

2、午餐做到一肉一蔬一汤，主食不能少。

3、晚餐记得七分饱。

4、夜宵要适量易消化，不影响夜间休息。

5、牢记食品安全。

保证足够的睡眠

每天保证7小时的睡眠，建议午睡15～30分钟。

（全媒体记者 高晖 整理）