警惕这三个缺水信号 喝够水与喝好水很重要

一旦出现口渴的身体信号，说明已经处于缺水状态了。缺水给人的威胁远超饥饿，不仅容易引起疲惫和体力不支，还会产生腹胀、消化不良、食欲不振，更有甚者会造成晕厥等严重后果。（资料来源：《饮水是健康之本知识问答》）

警惕以下这三个缺水信号！

口渴。口渴是人体水分缺失到一定程度时，机体发出对水的呼唤。当一个人感到口渴的时候，身体已经失水2%~3%，机体处于轻度脱水状态，不要等到口渴时再喝水，应该间歇性地频繁补充水分，以免身体经常性地处于缺水状态。

尿黄尿少。除了口渴这种直观外在发出的信号外，尿液颜色也是评判是否缺水的另一个信号。在严重缺水的状态下，肾脏会浓缩尿液，呈现出琥珀色，甚至茶色。

头疼。你可能想不到日常生活中的头疼，也可能是缺水发出的信号。当人体内水含量过低时，我们的大脑就开始发出警告，因此会产生头疼的现象。

喝够水与喝好水更重要，不仅补水要及时，更要充分。

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