预防儿童近视 正确用眼和定期自查不可少

遗传、长时间近距离用眼、缺乏充足户外活动等都是导致近视的主要原因。据2021年国家卫健委公布的数据显示，2020年我国青少年儿童的近视发生率为52.7%，其中，近10%近视学生为高度近视。幼儿园6岁儿童中，近视率已达14.3%，高度近视占比1.5%。

近视不可治愈，高度近视甚至会造成不同程度的眼底损伤，在我国高度近视是造成不可逆盲的第一位原因。北京同仁医院眼科医学视光中心副主任宋红欣曾在采访中指出，戴眼镜或近视手术都不能解决近视所带来的眼部器质性问题。“近视眼手术是通过手术方式，把戴在眼睛外的眼镜换到眼睛里面。近视眼手术后，近视并没有治好，只是把眼镜换了一个位置，并不能解决近视眼所带来的视网膜脱落等风险。”

首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科医师邹迎表示，想要避免孩子发生近视，重在早期预防。

养成良好用眼习惯

日常生活中，家长应培养孩子养成良好的读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”，即读书写字时做到胸口距离桌子一拳、眼睛距离书本一尺、握笔手指距离指尖一寸。看书、写字时间不宜过久，每持续半小时建议休息十分钟，进行闭目养神或远眺；读书写字时要配合适当的光线，不宜太暗或太亮，调整电子产品字体的大小，避免孩子出现眩光、视疲劳等情况；如果需要通过网络学习，家长应尽量减少孩子近距离阅读，优先选择投影仪、电视等距离较远的设备；避免不良读写习惯，如不在走路、吃饭、卧床时看书或看电子产品。

充足睡眠、合理营养、适当户外运动

吃糖太多或偏食可能造成维生素B1的缺乏，从而导致视神经功能障碍。有循证医学表明，适当户外活动可以延缓近视进展。推荐每天累计2个小时，一定是在有阳光的时候，因为较强阳光可以刺激多巴胺分泌，多巴胺是一种有助于预防近视的神经递质。

定期自查

在家中定期给孩子通过视力表进行自查，观察孩子视力变化。如果父母一方或双方有高度近视，家长应尽早带孩子（三岁以上）前往医院进行检查并建立视功能档案，一旦发现视力出现下降，家长应及时带孩子前往医院眼科就诊。

怀疑近视勿直接配眼镜

发现孩子看东西迷眼睛、斜眼看、皱眉看等表现时，多半是出现视力不良的情况，建议先带孩子到医院验光，如果确实发生近视，可以尽早干预来延缓近视进展。“一旦怀疑孩子近视，一定要到正规医院做散瞳验光，而不要直接去眼镜店配眼镜。”宋红欣解释，首先要确定孩子是真性近视还是假性近视，“比如一个星期从不近视到300度，很可能是睫状肌痉挛导致的假性近视，散瞳验光可以发现他是没有近视的，如果这时直接到眼镜店配一个300度的眼镜，度数可能会配高。”