35岁白领长期伏案工作致颈椎错位 5个行为伤害颈椎

长时间低头玩手机或电脑、不正确的姿势、长期伏案工作等都会对颈椎带来压力，严重时可诱发颈椎病。一旦患上颈椎病，不仅仅出现肩颈部疼痛、头痛、头晕和心悸以及耳鸣等，而且可能压迫重要神经，从而导致瘫痪。以下几种行为会导致颈椎受损，快点对照着看一看。

最近有新闻称，河北衡水一位35岁白领女性，近期因经常失眠、大量掉发及手脚发麻，她戴着颈托去医院看病。检查后发现这位女士存在颈椎错位的情况，主要为年底工作量突增，长期伏案工作所致。医生表示，近十年颈椎病逐渐职业化，严重者可能会出现颈椎曲度变直甚至因压迫神经而瘫痪的情况，建议大家保持正确坐势，每工作半小时就要活动颈椎。

哪些行为会导致颈椎受损？

1、随意按摩

掌握正确的按摩方式，确实能促进局部血液循环，减轻颈椎压力。不过脊髓型颈椎病不能用力按摩和复位，以免让症状加重，严重时可导致截肢。

2、擅自做颈部保健操

有些颈椎病患者，椎间盘退行性病变使得颈椎异常脆弱，因此不能擅自做颈部保健操，以免加快颈椎间盘老化速度，使得增生骨质刺激神经和血管，从而让病情加重。

3、不良的姿势

不良的姿势会使得脖子持续处于异常曲度状态，造成肌肉持续性紧张，持续牵拉颈椎椎骨，造成椎骨磨损和增生，进而引起颈椎间盘变形和突出。

4、受到风寒入侵

受到寒冷刺激后易造成肌肉痉挛，同时血管快速收缩，影响血液循环，无法排出体内代谢废物，升高血管通透性，促进白细胞进入颈椎周围，进而导致无菌性炎症。

5、枕头太高

用的枕头太高，脖子垫高就如同低头一般，使得后面肌肉持续拉长，久而久之加快颈椎间盘退化速度。

温馨提示

日常生活中应做好脖子保暖，出门时戴上围巾。选择合适高度的枕头，一般8~10厘米左右就行，枕头以中间低、两边高为宜，这样能维持颈椎正常的生理前凸。减少玩手机时间，端正好坐姿，不能长时间伏案工作；每工作一小时应活动活动颈部，改善颈部肌肉血液循环。与此同时，坐车外出时应系上安全带，尽量不要在车上睡觉，防止颈部受到伤害。