专家告诉你大心脏是怎么练成的

专家告诉你大心脏是怎么练成的

2021年07月28日 14:41:54
来源:39健康网

东京奥运会正在如火如荼地进行当中,运动员们最后站上领奖台,升国旗奏国歌固然令人赞叹,但在比赛过程中,他们一个个表现出的波浪不惊,沉稳大气,一颗“大心脏”更加让人着迷,运动员们为何能拥有如此强大的心脏?紧张时刻是否真的如表情一般云淡风轻?中山大学附属第一医院东院心内科郑东诞副主任医师表示,心脏作为机体需氧量最大的器官,它与人体的运动密切相关,许多医学研究证实,拥有“大”心脏的运动员更能在比赛中获胜。

郑东诞举例道,以射击比赛为例,表面上看是需要眼和手的配合,但是背后心脏起到了决定性的作用,“比赛越到关键时刻就越容易紧张,这是人体的正常反应,谁都避免不了,而紧张的情绪直接会导致交感神经兴奋,这种兴奋会附带着刺激心脏,让心脏跳的更快,收缩力更强,引发的后果就是双手发抖,从而使射击失去准头。” 郑东诞表示,这也不难解释,在赛场上很多运动员会试着深吸一口气、咳嗽几下、清一下喉咙或者喝一口水等等,这样做的目的其实就是为了刺激迷走神经,让交感神经的兴奋度冷却下来,心率变慢,从而更加冷静,动作更加稳定。

不是每个人都能有“大心脏”?

我们在生活中常说一个人有“大心脏”,一般是指在面对大事情的时候冷静能正确做出判断,一旦这个人在面对大事情时,手足无措,心跳加快,呼吸急促,手脚冰凉发抖,甚至还会头晕目眩,这个时候我们就能说这个人的“心脏”功能还不够强大。

郑东诞表示,之所以出现上述现象是因为心脏和我们身体的内脏一样,会受到“自主神经”的调节,这个所谓的“自主神经”,其实就是有自己的想法,不受我们思想的控制,特别是遇到大场面的时候,我们通常会不由自主的产生逃避或积极面对两种状况,不管选哪种,都需要跳动身体的潜力,这个时候“自主神经”就要兴奋起来,向心脏传达“跳的更快更强”的命令,军令还能不能依然有序的传递下去?底下人能不能抗住压力,卖力的干活?各部门之间的配合是不是还能够流畅?这就是考验心脏的时候到了!

控制力强的人能让心跳次数维持在正常水平,而控制力弱,平时没有见过大场面的人,甚至会达到160-180次/分,在如此快速的心跳情况下,整个身体都会发抖,非常难以控制,往往到最后选择逃避。

日常生活中,心脏健康要翻过的“三座大山”

想要拥有“大心脏”,首先一定要保持心脏健康,郑东诞表示,日常生活中,心脏最容易出现三种“异常”:短路、罢工和堵门。

所谓的“短路”就是我们会有心慌的感觉,除了因为心跳快之外还很有可能发生了“早搏”,这种心慌就好像“心跳漏了一拍”或者“心里咯噔了一下”,如果偶尔出现,也不算特别异常,就好像传递军令偶尔会出点岔子,但若时常出现,则很有可能提示传递军令的系统出了问题,心脏的电路出现了短路。

而“罢工”后最明显的表现就是胸闷、喘不过气的感觉。这一方面是因为自主神经要求心肌加码工作,另一方面给心脏舒张的时间少了,供给心肌的能量减少了。时间稍长,心肌自然会觉得不堪重负。在一些本身就存在冠状动脉硬化或狭窄的病人,这样高强度的负荷更加是难以耐受,说不定就罢工了!

最后就是“堵门”了,心脏其实是一个又四间房的大屋子,房间之间还有门,血流在里头进进出出,平时开门关门都很顺畅。紧张起来,开门关门的频率快了,进进出出的血流更多了,万一门有点问题,卡住了,该进的进不来或者该出的出不去,堵在某一个房间里,那就很难受了。

怎么了解自己的心脏是否健康?

虽然我们不需要像奥运冠军一样需要如此强大的心脏,但保持心脏健康确实每个人必须关注的话题,郑东诞支招,最好提前去医院进行心脏方面的检查,包括普通心电图、动态心电图:帮助判断有没有心律失常和心肌缺血或者损伤坏死;冠脉CT、冠脉造影:帮助明确有没有冠脉狭窄和堵塞;心脏彩超:可以看看心脏的大小和各个房间结构及瓣膜情况以及心脏功能是不是正常,房间门是不是开合有序;

此外,还有一项心脏排血功能检查,可以测量心脏功能及周围血管阻力和容量负荷情况,如果心脏排血低下是不能进行剧烈运动或竞争性运动的,这样容易出现心脏意外事件,比如休克、猝死的发生,对于有心从事剧烈运动的市民可选择该项目。(通讯员:何旭鹏、漆微韡)