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芝麻酱这样使用 营养价值更高


来源:家庭医生在线

芝麻酱的营养价值都有哪些呢?其实,芝麻酱的营养价值和功效都是很高的,吃芝麻酱甚至和吃鱼类食物一样具有很多作用。在这里,不如为大家总结一下芝麻酱的营养价值和功效都有哪些吧。

芝麻酱的营养价值都有哪些呢?其实,芝麻酱的营养价值和功效都是很高的,吃芝麻酱甚至和吃鱼类食物一样具有很多作用。在这里,不如为大家总结一下芝麻酱的营养价值和功效都有哪些吧。

芝麻酱的营养价值

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。

芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮。

芝麻酱含有丰富的铁,每百克含铁高达48毫克,比猪肝高l倍,比鸡蛋黄高6倍。

芝麻酱的功效作用

健脑。芝麻酱有很好的健脑功效,因为它跟鱼一样,含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多,草鱼的33倍!

护心降脂。许多研究证实,鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性,降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克),其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!

补钙。芝麻酱中的钙含量也比较高,每100克芝麻酱中含有612毫克钙,远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品,甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。

养血。芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血,补充富含铁的食物非常必要。

那么,芝麻酱要怎么吃和保存呢?

芝麻酱的食用方法

芝麻酱的色泽为黄褐色,质地细腻,味美,具有芝麻固有的浓郁香气,不发霉,不生虫。一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品,也是作甜饼、甜包子等馅心配料。芝麻油主要用于凉拌和配味碟。

用清洁容器盛装,存于阴凉、干燥、清洁处。酱上层可存持一层浮油隔绝空气,以抑制微生物繁殖。容器盛产,以免吸潮引起油脂败坏。

芝麻酱的好处多,可以多吃哦。

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[责任编辑:彭颖姣]

标签:芝麻酱 营养价值 使用方法

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