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寒露后进入养生关键期 做好这三点


来源:99健康网

寒露后养生进入了关键期咯,那么这个时候要做好哪些呢?哪些要注意的呢?

寒露后养生进入了关键期咯,那么这个时候要做好哪些呢?哪些要注意的呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单。今天已经进入寒露节气,寒露过后,气温会一天比一天降低。过了寒露,也就意味着我们已经完全进入了秋季。可以说以后的日子是养生的关键期,喜欢养生的人一定要抓住这个时机。

忌吃1瓜:

今天已经到了寒露的时间,天气相对来说会一天比一天凉,我们所说的一瓜也就是西瓜,尽量不吃,有句俗话叫秋瓜坏肚,因为西瓜是属于寒性食物,如果过了寒露,你依然在吃西瓜,很容易会对脾胃造成很大的伤害,而且也会很容易出现腹痛、腹泻的情况,对于养生健康是十分不利的。

多吃2白:

1、莲藕:秋天是莲藕大量上市的事情,它的营养价值也是非常高的,可以说莲藕一身都是宝,秋藕最补人。今天已经进入寒露时节,相对来说空气也会比较的干燥,而且气温也会降低,早晚温差大,人的免疫力和抵抗力很容易降低,莲藕富含丰富的铁、钙等微量元素及各种蛋白质维生素及淀粉。经常吃点莲藕,能够很好的清心润燥,清心安神,而且还能够有效的增强人的免疫力和抵抗力,人在寒冷的冬天不生病。

2、山药:山药的营养价值是非常高的,可以说是秋季第一补品。山药非常有利于保养脾胃,对于调理脾胃效果非常的好,有利于胃的消化和吸收。寒露时节吃点山药,对于养护脾胃,缓解秋燥,效果非常的好。而且经常吃点山药,还能够吸收其中的营养物质,来增强自身的免疫力和抵抗力,为严寒的冬天打好坚实的基础。

预防3种疾病

1、防肠胃疾病:今天是寒露时节,天气会骤然变凉,早晚温差很大,如果稍微不注意的话,很容易对人的肠胃造成很大的伤害。所以在寒露时节可以说是进入养生的关键期,一定要好好的预防肠胃疾病,千万不要吃一些生冷的食品,这样的话很容易增加肠胃的负担,容易导致腹痛腹泻的情况,可以多吃一些小米粥,能够很好的缓解胃酸胃痛的情况,对于养气补血效果非常的好。

2、防感冒疾病:白露身不露,寒露脚不露。所以过了寒露,天气会一天比一天下降,一定要注意保暖,否则的话很容易患上感冒等疾病。在平时的时候要养成爱喝热茶的好习惯,因为热茶能够有助于排除体内的湿气和寒气,增强身体的免疫力和抵抗力,对于预防感冒效果非常的好。每天晚上睡觉前可以养成泡泡热水脚的好习惯,因为这样能够有效的促进身体的血液循环,增强自身的免疫力和抵抗力。能够有效地帮助排出体内的毒素和垃圾使人精力充沛。

3、防心脑血管疾病:寒露过后气温逐渐降低,这样的话人体内的肾上腺素就会分泌增多,如果是上腺素分泌增多的话,会导致体内的血管出现收缩的情况,进而出现血压上升,血液黏稠度增加,所以在寒露过后,一定要很好的预防心脑血管疾病的发生,尤其对于中老年朋友来说,一定要注意自己的身体变化,可以每天做做血管操,每天坚持适当的运动。坚持测量血压。这样的话能够很好的发现自己身体的变化,如果发现异常和及时的做出措施。

寒露养生小常识

足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

适时添衣

另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

养阴防燥

寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示,寒露时节养生跟秋分不一样,寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出,由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

[责任编辑:彭颖姣]

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